驚蟄節氣養生小知識大全
驚蟄是二十四節氣中第三個節氣。在公歷每年3月5日至3月7日之間。那么你知驚蟄怎么養生嗎?下面是小編整理的驚蟄節氣養生小知識大全，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家有所幫助。
更多驚蟄相關內容推薦↓↓↓
驚蟄養生注意事項
起居方面
俗話說“春眠不覺曉”，春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦，這就是我們所說的“春困”，因此驚蟄過后更要注重睡眠質量，如此才能精力充沛地工作生活。其實，提高睡眠質量的方法非常簡單，比如睡前可以在小區里散步一圈或是在家簡單地活動一下身體;洗臉、洗腳時按摩面部和搓腳心也可以推動氣血運行，溫補臟腑，安神寧心，利于入睡。
疾病預防
有一句話叫作“正氣內存，邪不可干”，意思是說在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。
春季與肝相應，如養生不當則會傷肝。驚蟄時節，屬肝病高發季節，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。
飲食方面
驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應少吃肉食和油膩刺激的食物，以清溫平淡、富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等，這樣能夠應順肝性，助益脾氣，令五臟和平。
另外，初春乍暖還寒，氣候還是比較干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間也素有驚蟄吃梨的習俗。
驚蟄養生吃什么好
1.多吃清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，驚蟄天氣變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨
驚蟄時節氣候比較干燥，容易使人口干舌燥，一些細菌也開始活動繁殖，易患呼吸道疾病，表現為咳嗽、咳痰。加上冬天吃辛熱食品多了，積郁的熱毒驚蟄后要往外發散，吃些甘涼的東西可以滋陰。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
特別是冰糖蒸梨，對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時不妨把其當成甜點食用，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
4.喝酒要注意
飲酒必須有佐酒萊肴，邊飲邊吃富有營養的葷菜。要舒舒服服坐著飲酒，不可借酒裝瘋，狂跳歡舞。要細品慢嘗，體會其味，切忌狂飲猛喝。飲有注冊商標的正宗黃酒，對來路不明的酒不飲。要有節制，節制就是飲到自我感覺身心最為舒暢的程度為止。
5.多喝湯
春天屬于升發的季節，身體內的陽氣也在往外升發，人的體內是比較虛的，所以可以適當進補，但又不宜大魚大肉。這時候進補，多喝湯是最合適的，可以多煲一些去虛火的湯水，比如蓮藕排骨湯、山藥湯等。
驚蟄節氣養生原則
原則一、注意防病
春季的時候最容易容易會出現呼吸道疾病，比如說流感、犯鼻炎等等。建議日常的時候要記得保暖，同時患有鼻炎的人，別到處亂晃，尤其是花粉多、灰塵多的地方，否則鼻炎很容易反復發作的。
原則二、規律起居
驚蟄節氣到了以后，氣溫會慢慢升高，當氣候變暖了人們就會感到困乏。長時間如此影響健康，為此要注意規律起居。
1、堅持早睡早起
這個時候雖然處于陽氣生發的階段，但是還沒到最旺盛的時候。所以說，晚上還是要早點睡覺，讓陽氣收斂在體內，保護你的健康。
2、適當春捂
起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿單薄的春裝，不然寒氣容易入侵的。必須等到氣溫回暖穩定了，氣溫不會經常變高或變低的時候才能脫。
原則三、堅持運動
冬天天冷很多人都不愿意出門運動，身上早就堆積了一圈圈的贅肉。小編提醒，身體過于肥胖，不利健康，容易生病，對此，春季氣溫回升了許多，應該開始運動養生了。
1、多伸懶腰
伸懶腰是最為健康的運動方式，坐辦公室的人們可以多做。感覺到疲勞的時候，伸懶腰能夠醒神，同時還能促進血液循環，幫助你排毒。
2、放風箏
不少人的工作都是有雙休日的，春季萬物復蘇，到處都是綠油油的，給人很清新的感覺。這個時候應該適當適當出門走一走，比如說在雙休日帶上家人或者說約上好友去放風箏。放風箏需要跑動，既能夠幫助你活動筋骨，還能夠舒發陽氣，讓你的身體變得強健一些。
另外，放風箏的時候，還能看到自然風景，有助調節心情，釋放自己的壓力。
3、散步
散步可以最簡單的運動方式，吃完晚飯去散步，并且散步的時候配合拍拍雙手，有助疏通全身的氣血，生發陽氣，幫助你保健身體。
原則四、吃對食物
驚蟄節氣到了以后，飲食要以清淡為主，要順應肝氣，養護脾胃。
1、多吃助陽的食物
春季的時候正是陽氣生發的時候，這個時候應該吃些有助陽氣生發的食物，比如說芥菜、春韭、菠菜就非常適合現在吃。
2、少吃酸養脾
春季養護脾胃也很重要，對此建議少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，會損傷脾臟。其中，應該多吃一些甘淡的食物滋養脾臟，比如說山藥、大棗等。
3、吃些梨子
現在的天氣正處于乍暖還寒的時候，這個時候人體很容易出現口干舌燥的問題。想要解決問題，不妨吃些梨，因為它有滋陰潤肺的功效。當然，要記住的時候，梨性寒脾胃虛寒的人不宜吃，否則會加虛寒癥狀。如果說，偏要吃的話，建議蒸熟了或者說煮熟了吃，不要生吃。
驚蟄節氣養生小知識大全相關文章：
★ 驚蟄知識大全
驚蟄節氣養生小知識大全
上一篇：沒有了
下一篇：驚蟄節氣習俗和起源
