立秋期間如何養(yǎng)生

立秋期間如何養(yǎng)生保健

立秋就要學會養(yǎng)肺，通過飲食養(yǎng)肺最佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。下面是小編為大家整理的立秋期間如何養(yǎng)生，希望對您有所幫助!

立秋期間如何養(yǎng)生

1、精神調養(yǎng)

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

2、起居調養(yǎng)

立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

3、飲食調養(yǎng)

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

4、運動調養(yǎng)

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。具體做法：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。

立秋之后，天氣變化快，一定要注意衣服的穿著，不要著涼哦。

立秋那天吃什么

天津：

立秋除了“貼秋膘”，天津等地還流行“咬秋”。人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。清朝張燾的《津門雜記歲時風俗》中就有這樣的記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”清時人們在立秋前一天把瓜、蒸茄脯、香糯湯等放在院子里晾一晚，于立秋當日吃下，為的是清除暑氣、避免痢疾。

四川：

四川東、西部流行喝“立秋水”，即在立秋正刻，全家老小各飲一杯，據說可消除積暑，秋來不鬧肚子。

山東：

山東萊西地區(qū)則流行立秋吃“渣”，就是一種用豆沫和青菜做成的小豆腐，并有“吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉”的俗語。這么多食俗大都為防痢疾，足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。

北京：

民間素有“貼秋膘”一說。什么是“貼秋膘”呢?實際上在炎熱的夏季，人們什么都吃不下去，有厭食之感。一旦立秋，雖仍然很熱，而人們的身上再無濕粘不適之感，畢竟涼爽的秋天快要到了。秋季養(yǎng)生：于是就開始萌發(fā)了要做點好吃的想法，以補償入夏以來的虧空，吃什么呢?最解饞的是燉肉!用吃燉肉的辦法把夏天身上掉的膘重新補回來，所以叫“貼秋膘”。

杭州：

江南一帶有立秋日吃西瓜的習俗。秋季養(yǎng)生：過去在杭州一帶流行食秋桃。立秋時大人孩子都要吃秋桃，每人一個，吃完把核留起來。等到除夕這天，把桃核丟進火爐中燒成灰燼，人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。

立秋三候解釋

我國古代時間平均法節(jié)氣將立秋分為三候，每5天為1候：“一候涼風至;二候白露生;三候寒蟬鳴。”

涼風至：刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。

白露降：大地上早晨會有霧氣產生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

立秋，七月節(jié)。立字解見春。秋，揫也，物于此而揫斂也。《爾雅》曰寒螿蟬，小而青紫者;馬氏曰物生于暑者，其聲變之矣。

宋時立秋這天宮內要把栽在盆里的梧桐移入殿內，等到“立秋”時辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了。”奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。

立秋后的天氣特征

立秋有“秋老虎”早晚涼爽中午仍有余熱

“立秋”到了，但并不是秋天的氣候已經到來了。此時天氣通常依舊很炎熱。立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。劃分氣候季節(jié)要根據“候平均溫度”，即當地連續(xù)5日的平均溫度在22℃以下，才算真正秋天的時節(jié)。

立秋的句子短句唯美

1、秋天，大部分樹葉都漸漸變黃了，有的已經枯落下來了，唯有楓葉紅了下來，火紅火紅的，為秋天增添了一道亮麗的風景線，真是“霜葉紅于二月花”啊!

2、秋天的天空里，團團白云像彈好的羊毛，慢慢地飄浮著。

3、秋天，美麗的季節(jié)，收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)，同百花盛開的春天一樣令人向往，同驕陽似火的夏天一樣熱情，同白雪飄飄的冬天一樣迷人。

4、秋也許就藏在金燦燦的稻穗上，也許藏在火通通的柿子里，也許藏在綠油油的菜地間。

5、秋，收獲的季節(jié)，金黃的季節(jié)——同春一樣可愛，同夏一樣熱情，冬一樣迷人。

6、秋天，楊樹葉子黃了，掛在樹上，好像一朵朵黃色的小花;飄落在空中，像一只只黃色的蝴蝶;落在樹旁的小河里，仿佛是金色的小船。

7、 秋天還是收獲的季節(jié)，很多水果都成熟了：柿子像一盞盞紅色的小燈籠掛在樹上;石榴一個個笑開了嘴;紅彤彤的大蘋果又香又甜。

8、秋天的天空看上去要比夏天的天空高很多而且非常的藍。仿佛一伸手就可以摸到，又好像怎么也不能接近。天空上的云彩一會變成奔跑的馬，一會變成胖胖的小豬，一會又變成可愛的小狗。

9、秋天馬上就要到來了，心中是滿滿的期待，愿以后每天都是精彩的。

10、梨子樹上掛滿了一個個黃澄澄的梨子，就像一個個可愛的小葫蘆。走近一看，梨子臉上還 長著許多小雀斑呢!梨子很多，把樹枝越壓越彎，越壓越彎，有的梨子干脆一屁股坐在地上。

11、秋天，家鄉(xiāng)的樹葉都變黃了，秋風一吹樹葉紛紛落下，像一只只黃蝴蝶在空中飛舞，落在地上給大地鋪上一層金黃色的地毯。

12、上坡上，一穗穗的高粱高傲地矗立著。秋風吹來，它們像一把把勝利的火把，高興地晃動著。

13、秋風，涼絲絲的，吹拂著花草樹木，好像一位溫情的母親正輕輕地哼著催眠曲把自己的子女送進甜蜜的夢鄉(xiāng)

14、一群大雁排成隊，從我們頭頂飛過。一邊飛，一邊叫，好像說："小朋友，天涼了，秋天到了，我們要到南方去了，明年再見!

15、秋天來了，天高云淡，蔚藍的天空中，大雁成群結隊地飛往南方，它們有時排著“一”字形，有時排著“人”字形。