2022小寒養胃需要注意什么

時間：2021-10-13 18:30:57 廣輝0由分享

對于小寒和大寒這兩個節氣，老一輩的人會經常把她們放在一起來向，認為小寒和大寒就是一年中最冷的時候，那我們知道小寒養胃需要注意有哪些嗎？下面是小編整理的小寒養胃需要注意，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

小寒養胃需要注意什么

1.切記不要吃生冷辛辣的東西

冬天天氣本身就非常寒冷，一些生冷的食物寒性會更大。在這個時候吃的話容易直接損害人的胃部，使得不能正常收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致抵抗力下降等等。同理，辛辣食物的大量食用容易導致急性胃炎的發生。

2.進食要規律

現代人由于工作壓力大，經常忙得就會忘了吃飯，或者即使很餓也沒有辦法抽空去吃飯。特別是在冬季，胃部本身就容易發病，要是再不能飲食規律的話，就很容易引起胃酸分泌異常，加重自身胃部的負擔。

因此，每天按時吃飯才是保護胃的最佳措施。要是不能一天三頓正點進食的話，可改為一天5-6次，分次進食，一次少量一些，只要是每天有規律就是可以的。這樣不僅可保護我們腸胃，還不會耽誤到日常生活中的其他事情。

小寒在這一天怎樣養生

1.吃臘八粥

臘八一般都在小寒和大寒的之間，到了小寒，就意味著快要過年了。臘八的這天，南北各地都有喝臘八粥的傳統習俗，相傳這一習俗起源于佛寺，有一次，釋A牟尼修行的過程中饑餓難熬昏倒在地，得到好心的牧羊女施予他加了野果的糯米粥，才得以存活下來，這一天是12月初8，佛家于是就在這一天熬粥供佛，這一天熬的粥就被叫做臘八粥，“臘八”也成了“佛祖成道紀念日”。

傳到民間以后，一直就流傳到了今天。臘八粥的食材也有很多，北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等，和水煮，外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點綴。南方的臘八粥還會加入蓮子和桂圓，北方煮粥的時候并不會吧蓮花和桂圓放進去。

2、糯米飯：在小寒節氣的時候，廣東人一般都會吃糯米飯，大家都知道廣東人是最講究吃的了，它們把臘肉、臘腸、花生、蔥白都搭配在糯米飯中食用，不僅美味富含營養，而且還具有非常好的養生保健作用。

3、菜飯：對于南京人來說，小寒節氣都會吃一些這叫做菜飯的食物，就是用糯米、板鴨、香腸、青菜肉片等食材煮成的，是一種非常好吃的傳統美食。

小寒節氣怎么養生保健

1.飲食上多吃溫熱食物

小寒這是冬天的時候，天氣也是非常的干燥，在這個時節，腎為了調節機體適應嚴冬的變化，功能強健，所以要“防寒養腎”，同時還要補心助肺。當然也有很多人選擇在這個時節進補，要注意的是不能想當然的亂補，要想達到事半功倍的養生效果，合理進補才能補充氣血，防寒保暖。

所以人們進補的時候應該以食補為主，以溫補是最適合的，不妨多吃一些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可以結合藥膳進行調補。

2.起居要注意保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一，強冷空氣活動是非常的頻繁，南北方的氣溫都是比較寒冷的。天氣也是非常的寒冷，氣血會凝滯，容易引起關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病發病。養生保健專家提醒說，在這個節氣，人們一定要注意防寒保暖。

出門在外的時候要戴帽，睡覺別蒙頭。特別是對肩頸部、腳部等部位要加倍呵護。對于老人家，則還要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。

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