小寒節氣的科學養生方法
小寒之后天氣會越來越冷了，在這種情況下，我們應該如何保持身體健康？保持健康需要一些技巧，如果你不能掌握正確的方法，那么就可能會在小寒的時候感覺到身體不適。小編在這里給大家帶來小寒節氣怎么養生_小寒節氣的科學養生方法，希望大家喜歡!
小寒節氣養生方法
當時節進入小寒，也就是說這是一年冷的開始“大寒小寒，冷成冰團”或者說“冷在三九”，不過這幾年來也出現了暖冬的情況，氣候失常，該冷而不冷，是冬溫等疾病出現的原因之一。
小寒節氣防寒是比較重要的。如果是正常的氣溫，這個節氣是很冷的氣候，應當以防寒保暖為第一要務，特別是老人家或是患有一些疾病的朋友，需謹防因寒冷而病情生變。
如果是暖冬季節，這個時候不僅僅要做到防寒，還需要注意因氣候異常所致的傳染病高發現象，預防流行性疾病放在首位，平時我們也應該保持室內空氣流通，注意飲食衛生和增加鍛煉、增強體質是較為有效的措施。
其次是保證睡眠。睡眠充足是健康長壽的前提之一，長期睡眠不足、失眠會帶來一系列的機體改變，使人思考判斷能力下降，免疫力變差，內分泌出現紊亂。對抗失眠可以選擇以下的辦法：
1、創造較為舒適的入眠環境，減少噪音，放松心情，調暗燈光，睡前不要看較為刺激的影視作品，不宜與人爭吵;
2、食療，可選用的包括黃花菜粥、龍眼肉粥、百合糖水等;
3、藥物治療，可選用的包括棗仁安神丸、柏子養心丹、天王補心丹、甘麥大棗湯等，若還未見效果也可在醫生的指導下短暫使用安眠藥重建睡眠節律，之后再逐漸減量直至停用。
再次要合理進補。民間有“三九補一冬，來年無病痛”之說，冬季精氣內收適于伏藏，正是補養的好時節，而小寒節氣陽氣正在上升的階段，適當補陽并配合以滋陰有助于使陽氣更加充沛，以利于今后對外邪的抵御。可適當選用人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞、當歸等藥，不宜用過燥過熱之物。也可根據陰陽氣血盛衰的情況選擇羊肉、狗肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚，核桃仁、大棗、芝麻、蓮子、百合、栗子等食物。常用的食療方包括山藥羊肉湯、強腎狗肉湯、羊肉蘿卜湯等。
小寒后，寒冷季節也是中風的高發季， 出現以下癥狀時要警惕中風，比如：一側肢體無力或麻木，口角歪斜、流口水，言語不清或發音障礙，意識不清，視物不清，眩暈、嘔吐，行走不穩，一過性遺忘，突然跌倒等等。
一旦出現這樣的癥狀，家人要第一時間警惕中風的可能性，并撥打120。在等待救護的過程中還要注意：1.讓病人平臥，或上半身稍墊高;2.解除束緊的衣物，如領帶、皮帶等;3.意識不清者頭好偏向一側，保持呼吸道暢通，避免嘔吐物吸入氣管引發窒息;4.不要隨便移動病人，如需移動，應由一人托住頭部，與身體保持平衡。
小寒養生需要注意哪些
起居調養：我們應該知道小寒是一年當中比較冷的節氣之一，這個時候在生活起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯，寒性收引”，咋天氣寒冷的時候，關節、頸椎，甚至是心腦血管疾病都容易發病，這個時候保暖就比較重要了，尤其是肩頸部、腳部等容易受涼的部位的保暖，以減少疾病的發生。
特別是已經上了年紀的人，在進行保暖的時候也要注意通風，密切防范心腦血管疾病的發生。
精神調養：小寒正處于季冬之月，這時氧氣浮潛，我們在精神調養方面，應寧神定志，不要出現情緒過激的情況，保持心態樂觀，寧神定志，莫要勞神憂事。
運動調養：俗話說“冬煉三九”，到了小寒，也是一個鍛煉的好時機，但此時運動應在日出后才開始體育鍛煉，在運動前要做好準備運動，待身體暖和后再脫掉厚重的冬衣進行體育鍛煉。
運動要適度，莫要大汗出，以養胃氣;而鍛煉后要及時穿衣，避免寒邪侵襲。運動項目可以選擇長跑、跳繩、踢毽子等。
飲食調養：小寒正處于隆冬的十二月，此時土氣旺，腎氣弱，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。另外，所謂“三九補一冬”，小寒時節，可適當進補，在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。
小寒養生吃什么
1.山藥羊肉湯
材料：羊肉500克，淮山50克，蔥白30克，姜15克，胡椒粉6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。
做法
將羊肉去筋膜，洗凈，略劃幾刀，再入沸水中焯去血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉、淮山放入砂鍋內，加適量水，先用大火澆沸后，撇去浮沫，放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒，轉用小火燉至羊肉酥爛，撈出羊肉晾涼。將羊肉切成片，裝入碗內，再將原湯除去蔥、姜，加精鹽、味精，攪勻，連淮山一起放入羊肉碗內即成。
小寒的時候，有朋友會覺得身體怕冷，反胃等癥狀，這時候建議可以 吃點羊肉，羊肉具有益氣補虛，溫中暖下的作用。
2.太子參燉鵪鶉
材料：鵪鶉肉250克、瘦豬肉100克、黨參15克，淮山30克，桂圓肉10克，枸杞子15克，芡實10克。
做法
將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊，黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實洗凈，一同放入砂鍋，先用大火煮沸，再用小火燉煮1.5小時，調入精鹽即成。
3.遠志棗仁粥
材料：遠志10克，酸棗仁10克，粳米50克。
做法
將遠志、棗仁、粳米洗凈。粳米放入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，然后放入遠志、棗仁，小火煮至米爛粥稠即成。
4.山藥枸杞蒸雞
材料：肉雞1只(約1000克)，北芪15克，黨參20克，山藥40克，枸杞30克，水發香菇、筍片各25克，調料適量。
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