2022年三伏天吃火鍋大有講究
火鍋，我們每一個人的都吃過，但是一般來說我們吃火鍋都是喜歡在天氣較寒冷的日子，因為火鍋獨特的食用方式能讓我們的身體時刻保持溫度。這次小編給大家整理了三伏天吃火鍋大有講究，供大家閱讀參考。
三伏天吃火鍋大有講究
一個誤區：吃火鍋+冰啤酒
一邊吃著火鍋，一邊喝冰啤酒或者是別的冰鎮飲料，這樣對自己腸胃很不負責的做法哦。忽冷忽熱，刺激性太強，容易造成胃腸疾病，長期這樣，小心腸胃會抗議。建議吃火鍋時最好飲用常溫啤酒和飲料，不要貪圖一時的冰爽。特別注意，吃火鍋時，白酒一定不要喝，因為白酒會發熱，1克酒精能產生7卡的熱量，喝了白酒人體會發熱，熱上加熱，實屬不智之舉。
一個原則：少肉多素
夏天吃火鍋應當首選清淡火鍋，微辣為宜。要多放一些蔬菜、菇類和豆制品，不要大魚大肉。
蔬菜含大量維生素及葉綠素，不僅能消除油膩，補充夏季因為流汗人體維生素的不足。在火鍋內適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可發揮石膏清熱瀉火的作用。羊肉和牛肉屬于溫補食品，秋冬食用佳，夏天最好少吃或者不吃。牛蛙和蟾蜍，吃時要耐心，一定要等水溫夠，熟透了才吃。
一個提醒：愛，也不要貪食
對于南方人來說，還是不要過于頻繁地吃火鍋，夏日里最好不要超過半個月一次，過于頻繁吃火鍋容易導致虛火上升。另外，痛風癥者不宜。
三伏天可以吃阿膠嗎
阿膠的主要功能是補血、滋陰、潤燥，對于有這種需求的人而言，只要用法用量正確適當，那么一年四季都可以吃阿膠。而傳統中醫指夏季重在養心，有養心安神之效的阿膠自然是可以吃的。
一般認為，適合在三伏天服用阿膠的人主要有貧血患者、處于產后恢復期的婦女、亞健康及體力腦力過勞者、老年人、慢性病人和女性。不過需要注意的是，包括“三高”患者在內，不管什么時候食用阿膠，都建議要先咨詢專業醫師，并遵醫囑服用。
三伏天吃阿膠的好處
滋陰潤燥
夏主火，火熱傷陰，人容易口干舌燥，傷津耗液，阿膠滋陰潤燥，助腎滋水，調節體液，維持人體陰陽平衡。
提高機體活力
夏季炎熱，出汗多，能量消耗大，人容易體倦乏力，炎熱的天氣也很容易引起人情致變化，讓人精神萎靡，食欲下降，阿膠能增強機體活力，提升精氣神。
三伏天吃阿膠會上火嗎
阿膠性甘平，三伏天服用阿膠適量，一般不會引起上火，但在三伏天服阿膠，還是需要適當喝些金銀花、菊花茶、涼茶，或吃些香蕉、獼猴桃、桑葚、梨等涼性水果。
三伏天怎么吃阿膠不上火
不少人認為，三伏天服阿膠會上火，對此專家解釋說，其實不是三伏天服阿膠會上火，而是很多人體質較熱，單服阿膠容易上火，通過合理的配伍，就可以解決這個問題。要想避免與減少三伏天進補阿膠發生“上火”現象，最好注意以下幾點：
及時補水
一般每天應補充1000至2000毫升，可配合飲用些苦丁茶、苦蕎茶、竹葉茶等，利尿清火。在天氣特別炎熱、汗出過多的情況下，還應該增加飲水量。
調整飲食
阿膠屬于滋膩型的補品，因此在食用阿膠期間應減少肉類，特別是油膩的煎炸、燒烤類食物的攝入，避免辛辣刺激，與此同時如果還能吃些西瓜、苦瓜、黃瓜、綠豆、茄子等利于降火的蔬果更可以避免因食用阿膠而“火上加火”。
藥物調理
在服用阿膠時，關鍵還是要結合個體體質，氣候、地域環境等變化，適當配伍其他藥物。如心火旺盛的人常口舌生瘡、心煩、失眠等癥狀，可加服蓮子心、淡竹葉、黃連等清瀉心火制品。而肺火重的人可加些黃岑、蘆根、白茅根等。肝膽火旺的人可合用白菊花、夏枯草或決明子等。
不過，服用阿膠時的藥物配伍，因為每個人的體質不同，所以具體到個人而言還是應該事先咨詢醫生，以醫囑為準，以免把握不當，反致傷身。
三伏天養生注意要點
別太貪涼
長時間呆在空調房里，身體調節能力容易失調，出現多種不適。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節炎、風濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;讓空調風往上吹，避免直吹身體，還要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。
飲食開胃
一進三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養生的重點。專家建議，夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。
身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當水喝，綠豆性寒，體質虛弱者不能過多飲用。
“低調”運動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。三種運動比較好：
1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;
2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;
3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。
夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60時，最好選擇在涼爽的室內運動。
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