小暑節氣孕媽媽的注意事項

小暑切勿冷水洗浴，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。下面是小編為大家整理的小暑節氣孕媽媽的注意事項，希望對您有所幫助!

小暑節氣孕媽媽的注意事項

營養均衡

為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。

合理安排飲食

孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。

孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

少食多餐，多食蔬果

天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

小暑孕婦吃什么好

銀耳

有養陰潤肺、益氣生津的功效，適用于肺陰虛咳嗽、咯血，及陰虛型高血壓、失眠等癥的孕婦。銀耳用溫水發透，放砂鍋內燉爛，加入冰糖服用更好。

蓮子

健脾益氣，寧神益志，治心脾氣虛、心神不寧，適用于心悸怔忡、乏力、失眠、久瀉等癥的孕婦。用蓮子30克去芯，梗米100克，共煮成蓮子粥，空腹食用為好。

桂圓

營養豐富，有補心安神、養血益脾之效，但因性溫味甘，能助火化燥，孕婦吃后不僅增添胎熱，而且易致氣機失調，引起胃氣上逆、嘔吐，日久傷陰，出現熱象，引起腹痛、見紅等先兆流a產癥狀。故孕婦不宜吃桂圓。

總之，孕婦不宜用溫熱、大補之品，如鹿茸、鹿胎膠、胡桃肉等。宜選用清補、平補之品，如太子參、百合、淮山藥等。孕婦可以進補，但不能濫補，有疑問時，最好事先請教婦科中醫師。

小暑節氣應該注意什么

1、起居養生

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園里的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

2、飲食養生

俗話說“熱在三伏”，小暑節氣恰在初伏前后，因此在飲食上應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡;“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

重點來說說苦瓜，中醫理論認為：“苦能清熱”。苦瓜性味苦、寒，歸脾、胃、心、肝經，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。

3、運動養生

小暑時節運動強度應避免過大，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅游等。無論選擇何種運動方式，都應注意避免運動后大汗淋漓。

游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。因為水的導熱能力比空氣的導熱能力大很多倍，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能，提高機體免疫力。

游泳時由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態可以變為水平狀態，大大減輕了脊柱的負擔，從而有效降低了頸、腰椎間盤內的壓力。同時，水流對脊柱、肌肉和皮膚還可起到“按摩”作用，對防治頸椎、腰椎疾病有一定作用。游泳時不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，從而增強肺功能。

游泳時人體各器官都參與其中，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使心跳頻率加快，收縮強而有力。因此，長期游泳可增強心肌功能。

小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練瑜伽可起到安神養性的作用。瑜伽起源于印度，是一種古老的健身術和人體鍛煉法，在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜伽經》中，瑜伽被準確地定義為“對心作用的控制”。有研究表明，長期堅持練習瑜伽功有助于發揮意念對自主神經系統的控制與調節。在小暑時節練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

4、情志養生

小暑時節氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方面要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。

小暑的民間傳言

在民間人們有一種盛夏之時和太陽神相關也就是火神，所以人們相信之所以有這樣炎熱的天氣和火神是分不開的，它的光芒也為我們帶來了四季的農作物生長。伏日，古人說：伏是“隱伏避盛暑”的意思，伏日祭祀，遠在先秦已見著錄。古書上說，伏日所祭，“其帝炎帝，其神祝融”。炎帝傳說是太陽神，祝融則是炎帝玄孫火神。

小暑早安問候語

1、小暑氣溫再升高，預防中暑很重要，天熱避免烈日照，蔬菜水果常報道，消暑清涼冷水澡，注意勿讓感冒找，及時補水不可少，滋潤舒爽樂淘淘。小暑到了，祝你身心齊清涼，快樂又健康!

2、小暑到來情徜徉，短信聲聲祝福忙。荷塘月色散清香，秀麗風光綻芬芳。海水清涼起波浪，縷縷微風送清涼。蟬鳴蛙叫歡悅長，雷聲轟隆幸運揚。愿你小暑快樂。

3、小暑又臨七月七，朋友送你好福氣，清爽襲來煩惱去，出門見喜傳喜訊，工資翻倍不勝“暑”，工作輕松永不苦，事業順利步步高，天天開心樂淘淘。祝小暑快樂無比、幸福無比。

4、采集南極的雪，收藏北極的冰，加上一絲幸福風，兩滴平安雨，做成清涼爽口的刨冰送給你，祝你安度盛夏，一生平安。祝小暑快樂。

5、說你最近不愛吃飯，小暑天我忙得歡，用清爽當皮，將冰涼作餡，甘甜熬湯，愜意摻蒜，準備一頓餃子宴，短信發給你解解饞。

6、掬一捧甘甜的泉水，滋潤你干渴的心田;攜一縷愜意的小風，輕拂你煩躁的心房;攬一陣清爽的細雨，給你一季的清涼。小暑到了，愿你給心情放假，快樂過夏。

7、清涼的微風，鉆入你的心底;舒爽的雨滴，沁潤你的心田;冰爽的西瓜，爽歪你的嘴角;清新的問候，撲滅你的煩躁。小暑到了，愿你開懷，樂享清爽時光!

8、小暑小暑，數了又數，時光匆匆，誰來彌補;少數多數，朋友祝福，數不清楚，生活不苦;心中思念，數不勝數，小暑快樂，幸福永駐!

9、小暑到，天氣熱，天變無常雨簾落，西瓜啤酒齊上陣，追逐清涼防暑熱。七月份，到伏天，炎熱潮濕齊降落，祝福問候進手機，愿你小暑開心清涼多。

10、送你一杯清涼解暑茶，喝一口，甜在嘴里，美在心里，清爽一夏;送你一碟白白的藕，嘗一嘗，清脆在口，安神在腦，輕松一夏;小暑到，吃好喝好，身體好，注意健康不能少。