2022小雪的養生方法_養生菜

小雪節氣，東亞地區已建立起比較穩定的經向環流，西伯利亞地區常有低壓或低槽，東移時會有大規模的冷空氣南下，我們國東部會出現大范圍大風降溫天氣。下面是小編收集整理的小雪的養生方法，歡迎大家閱讀參考學習！

小雪節氣養生菜

五彩養生豆腐

小薇給大家推薦的第二道菜是“五彩養生豆腐”。這道菜從營養學和視覺美學的角度對食材進行了精心搭配：白嫩的豆腐佐以橙色的胡蘿卜、黑色的鮮菇、翠綠的黃瓜和鮮黃的玉米，各類營養元素包裹于五彩之色中，不僅看著賞心悅目，吃起來也絕對會讓你食指大動哦!

豆腐富含優質蛋白，素有“植物肉”之稱，胡蘿卜中所含胡蘿卜素具有卓越的抗氧化作用，其在體內轉化成維生素A在冬季對皮膚能起到很好的滋潤作用。香菇有抗衰老，防癌抗癌和降血壓的作用。玉米也有抗衰老和刺激大腦細胞和增強記憶力。這道菜最適合更年期、病后調養、腦力工作者的人群食用。

黨參蟲草花老雞湯

雨雪紛飛的冬季，來一碗冒著熱氣的暖心養生湯最是應景。小薇給大家推薦的第三道菜也是我們的當家菜之一的“黨參蟲草花燉老雞湯”。選用新鮮老雞，加入蟲草花、黨參和枸杞精心燉制4-5個小時，湯色清亮，味鮮肉美!

蟲草花對于增強人體免疫力，調節人機體內環境，補腎壯陽，止血化痰有很好的多用，黨參能有益氣生津和生血的功效，枸杞有治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，同時能提高體免疫力和降低血壓，血脂和血糖的作用。這道菜具有補肺脾腎之功效，氣血不足、用眼過度者、老人更加適合。

清燉羊肉

采薇在烹制這道菜時為了讓味道更加醇厚但又不乏清新口感，同時保留食材的原本滋味，特意做了改良：清燉過程中除了大家普遍會用的蔥、姜之外，特意加入胡蘿卜、馬蹄和甘蔗。

羊肉溫補強身，冬天吃是極好的，配胡蘿卜有養肝的作用;馬蹄爽脆香甜，有清熱瀉火的良好功效，再選用甘蔗可很好去除羊肉的膻味。這道菜最是適合虛勞羸弱、腰膝酸軟、虛寒胃痛的人群食用。

小雪節氣養生方法

一、起居：御寒保暖，多曬太陽以壯陽氣。

天氣晴好時經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，室內注意通風換氣，防止感冒的發生。

二、飲食：溫補、多食清潤食品

水果以香蕉為首選，獼猴桃、柑橘、蘋果等時令水果也可提供豐富的營養。

對于容易上火的朋友，日常飲食以清淡為原則，少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜、蘿卜之類。還適宜吃些降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。

在天氣濕冷時，適當吃一些溫補性食物，也有益處，如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。

黑米、黑大豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。

三、濕冷天氣注意調節情緒

多聽聽音樂，會會朋友，適當參加有益的戶外活動，學會調節不良情緒，保持開朗積極的心態。

四、穴位保健養生

每天晚上按摩雙側“太溪穴”“涌泉穴”，每個穴位按3~5分鐘，可以達到補陰益腎，強身健體的功效。

五、情緒養生

現代醫學研究發現，季節變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，建議大家變被動為主動，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和向往。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”

六、運動養生

冬季養生要適當活動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。

小雪節氣養生的飲食

1、多吃果蔬補充維生素

冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快,所以多吃果蔬補充維生素在冬季養生就顯得各位重要。像富含維生素A的菠菜、胡蘿卜可以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。

2、多食熱粥

小雪過后,在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

3、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節氣是冬季開始的標志,同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

4、多吃酸性食物防靜電

飲食上,要多吃蔬菜、水果、酸奶等酸性食品,多飲水,同時補充鈣質和維生素C,維持人體正常的電解質平衡,可減少靜電產生。此外,多吃白蘿卜、卷心菜、白菜這類“白色食品”,都可以維持人體的電解質平衡,減少靜電的產生。

5、適宜吃降血脂食品

如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外,要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

節氣小雪的句子

1、小雪徐徐來臨，請站在溫暖的窗戶后面，看快樂雪花輕舞，好運薄霧彌漫，潔白大地鋪滿無邊的幸福，而我的思念，從雪地上走過，帶給你最美的祝福。

2、抬頭有禮，我派雪花問候你，裹住煩惱吉祥來報喜;望天有益，我讓雪花妝扮你，身披幸運財運永不離。小雪節，祝你輕松過冬季，快樂總相依

3、小雪到，雪花飄，滿地是童話，遍地是歌謠，友誼在雪地里奔跑，愛情在雪地里天荒地老。小雪到，要微笑，氣溫雖低祝福依然少不了。

4、將問候化成雪花，將祝福化風傾灑，將溫暖化成節日，將美好駐留你家。讓雪花愛撫你心底，讓祝福陪伴你風發，讓溫暖陪伴你團聚，讓美好伴你開心如花。小雪節日到，愿你溫暖如春，瀟瀟灑灑。

5、冷冷的冬季，白白的雪花，濃濃的思念，深深的友情，暖暖的問候，美美的祝福：小雪到來，天氣寒冷，注意身體保健，記得添衣御寒，愿你健康平安!

6、小雪輕寒來人間，朋友祝福依舊暖;碎碎念念飛滿天，音容笑貌猶重現;匆匆歲月有喜有怨，朋友情誼碧浪滔天。愿雪花碎掉寒冷的憂煩，澆灌幸福沃野。小雪快樂，有空常聯系，一直念著你。

7、雪花在天上飛，孩子們在打雪仗，老人們在曬太陽，有鮮花正在開放，有鳥兒展開它的翅膀，我要大聲的歌唱，將歡樂的號角吹響。小雪到，愿我的快樂飄向四方，飄到你的身旁。

8、雪花飄，棲柳梢，疑似柳絮漸變少。江南雪，分妖嬈，妝扮流水與小橋。塞北雪，比席小，福運雙濟比天高。小雪到，祝福到，溫馨短信已送到。祝：小雪快樂!

9、送你一瓣雪花，晶瑩六角，一角是財富，一角是好運，一角是快樂，一角是成功，一角是愛情甜蜜，一角是幸福無雙。小雪，愿祝福的雪花灑滿你的心。

10、我是小雪的使者，專門負責問候親愛的朋友，讓你遠離寒冷的天氣，使溫暖永遠存在你的心里。愿你心情美麗，小雪快樂!

11、小雪，雪花輕飄，美麗“凍人”。把憂愁“凍住”，讓煩惱“冬眠”，把幸福“冷藏”，讓快樂“還陽”。祝福你冬日吉祥，幸福快樂，如沐暖陽!

12、小雪到，我搬來千年寒冰，將你的煩惱冰凍，將你的憂愁雪藏，將你的霉運蒸發，將你的憂郁覆蓋，最后吸走所有的冷氣，只給你留下一個溫暖的冬天!

13、節到小雪西風烈，瑞氣祥云好季節。拼搏事業不停歇，冬季別怕把膘跌。真情澆灌友誼樹，愛情開花把果結。朵朵祥云送好運，快樂之源用不竭!

14、總是在不經意間，發現季節的變化。總是在寒暑交替的時候，感慨歲月的變遷。人生路上，有朋友相伴，旅途便不會孤獨。即使在最冷的寒冬，心頭也會溫暖!

15、風起的日子，笑看落花。雪舞的日子，舉杯邀月。小雪到了，送你風花雪月冬日四寶，祝你：事業風生水起，心情美麗如花，好運雪中送炭，朋友眾星捧月!

16、當地球公轉到某個角度，小雪就到了。當友情的指針受到磁極吸引，思念就到了。當多情的電波插上關懷的翅膀，問候就到了。溫暖過冬，照顧好自己!

17、小雪到，雪花飄，飄走憂愁與煩惱;寒流至，冷風吹，吹走困惑與疲勞;蜜柚甜，梅送香，送來平安與吉祥;要御寒，多穿衣，祝你開心快樂人安康。

18、今年小雪很不一樣，入對成雙，快快樂樂開開朗朗，高高興興喜氣洋洋，開開心心歡歡暢暢，幸幸福福健健康康。祝：小雪吉祥，好運成雙!

19、冬天里，地上每一片飄落的雪花，都是我送給你的祝福;請你用雙手接住，讓問候輕輕融化在你手心里，帶給你整整一冬的暖意：今日是小雪，記得快樂!

20、小雪時節寒意濃，浮云過境思愈重。愿你心情像飄雪，把煩惱洗白，把快樂開啟，把幸福滿載。小雪了，多多保重身體，祝你天天愉快!