小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

馬上就要進(jìn)入小雪節(jié)氣了，雖然立冬之后，北方的一次大范圍降雪，使氣溫一下子降低了10多度。但是，氣溫又很快回升，讓人們難得享受了十多天愜意的暖冬。這里給大家分享一些關(guān)于小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生，供大家參考。

小雪時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生

1、增加溫?zé)崾澄?/p>

小雪節(jié)氣，天氣干燥，溫度較低，人體寒氣旺盛。因此，需要多補(bǔ)充一些能夠讓身體“熱”起來的食物，如羊肉、鵝肉、牛肉等溫補(bǔ)食物及黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

2、調(diào)神

小雪前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，從而影響到人體的正常生理，使腑臟氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此冬季應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)，保持樂觀心態(tài)。

3、清火潤(rùn)燥

小雪節(jié)氣，室外寒冷，室內(nèi)都會(huì)采取各種供暖措施，加上人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的上火。建議此時(shí)多喝熱湯，選擇清淡飲食。

4、養(yǎng)腎

冬季養(yǎng)生的基本原則是“藏”，而陽氣閉藏后人體新陳代謝相應(yīng)較慢，因而要依靠生命的原動(dòng)力—腎來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。所以冬季時(shí)節(jié)宜固腎氣，加強(qiáng)機(jī)體調(diào)節(jié)功能。

小雪吃啥水果最好

橘子

秋冬季節(jié)是吃橘子的時(shí)候，橘子含水量高，食用后可以為身體補(bǔ)水，橘子中還含有大量胡蘿卜素、維生素C、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等，食用后對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用。

甘蔗

小雪節(jié)氣時(shí)正是甘蔗上市的季節(jié)，甘蔗的外形酷似竹竿，含有蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、鐵元素、磷元素、鈣元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后對(duì)身體有諸多補(bǔ)益作用，小雪節(jié)氣時(shí)吃甘蔗，既應(yīng)季又養(yǎng)生。

荸薺

荸薺在小雪前后上市，荸薺中可食用部分大約含有85%的水分，食用后可以為身體補(bǔ)充水分，荸薺味道甘甜，其中含有大量的蔗糖、葡萄糖、果糖等糖類物質(zhì)，還含有膳食纖維等成分，食用后對(duì)身體健康很有好處。

蘋果

小雪節(jié)氣時(shí)正是蘋果上市的時(shí)期，蘋果中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)全面，被譽(yù)為是“果中之王”，此時(shí)是蘋果口感最佳的一段時(shí)期，適當(dāng)食用對(duì)身體很有好處。

小雪和大雪有什么區(qū)別

首先是時(shí)間的不同。小雪的時(shí)間是在每年的11月22或23日，而大雪時(shí)間是在每年的12月6日或7日或8日。兩者分別一前一后到來。時(shí)間的不同，就說明地球所在的黃道上的位置不同，小雪時(shí)節(jié)太陽黃經(jīng)240度，大雪時(shí)太陽黃經(jīng)255度。而太陽黃經(jīng)的不同，它們的日照時(shí)長(zhǎng)自然也就不同了。

其次，它們的含義不同。小寒的含義是指整體氣溫已經(jīng)達(dá)到下雪的.標(biāo)準(zhǔn)，但地面溫度還不是很低，所以降雪量小。而大雪是指氣溫較小雪更低了，降雪量會(huì)很大。兩者是一個(gè)遞進(jìn)的過程。

最后是氣候的不同。小雪的時(shí)候，我國(guó)淮河秦嶺附近地區(qū)的氣溫才剛達(dá)到降雪的程度，但整體降雪不明顯。而大雪時(shí)，這一帶地區(qū)氣溫較低，各大城市陸續(xù)出現(xiàn)不同程度的降雪，雪量還不小。此外，南方地區(qū)小雪時(shí)天氣漸冷，而大雪時(shí)冷空氣頻繁，降溫明顯，體感比較寒冷。

除了上面的區(qū)別外，兩者習(xí)俗活動(dòng)及飲食上也是有很大不同的，具體要看各地區(qū)傳統(tǒng)習(xí)慣了。一般小雪普遍吃糍粑，而大雪時(shí)節(jié)會(huì)吃紅棗糕。