清明節的由來和養生知識2022年
清明節是中國重要的傳統節日,是重要的“八節”(農歷新年、元宵、清明、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一,一般是在公歷的4月5日;但其節期很長。下面是小編為大家整理的關于清明節的由來和養生知識,希望對你有所幫助!

清明節的由來
介之推的傳說
相傳春秋時期,晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外,流亡途中,在一處渺無人煙的地方,又累又餓,再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點吃的,正在大家萬分焦急的時候,隨臣介子推走到僻靜處,從自己的大腿上割下了一塊肉,煮了一碗肉湯讓公子喝了,重耳漸漸恢復了精神,當重耳發現肉是介子推自己腿割下的時候,流下了眼淚。
十九年后,重耳作了國君,也就是歷史上的晉文公。即位后文公重重賞了當初伴隨他流亡的功臣,唯獨忘了介子推。很多人為介子推鳴不平,勸他面君討賞,然而介子推最鄙視那些爭功討賞的人。他打好行裝,同悄悄的到綿山隱居去了。
晉文公聽說后,羞愧莫及,親自帶人去請介子推 ,然而介子推已離家去了綿山。綿山山高路險,樹木茂密,找尋兩個人談何容易,有人獻計,從三面火燒綿山,逼出介子推。 大火燒遍綿山,卻沒見介子推的身影,火熄后,人們才發現背著老母親的介子推已坐在一棵老柳樹下死了。晉文公見狀,慟哭。裝殮時,從樹洞里發現一血書,上寫道:“割肉奉君盡丹心,但愿主公常清明?!睘榧o念介子推,晉文公下令將這一天定為寒食節。
第二年晉文公率眾臣登山祭奠,發現老柳樹死而復活。便賜老柳樹為”清明柳“,并曉諭天下,把寒食節的后一天定為清明節。
清明節的養生知識
清明節不僅是我國傳統的祭祀節日,也是二十四節氣之一?!稓v書》載:“春分后十五日,斗指丁,為清明,時萬物皆潔齊而清明,蓋時當氣清景明,萬物皆顯,因此得名。”清明正值仲春與暮春之交,自然界草長鶯飛,一派欣欣向榮的景象。作為一個重要的養生節氣該如何養生呢?
飲食宜溫
清明節又稱“寒食節”,在我國有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但其實在清明時節,凡是耗損或阻礙陽氣的行為都應該予以避免。清明飲食宜溫,可多進食時令蔬菜、水果,如薺菜、菠菜等,對身體有好處。
情緒忌悲
清明節是對親人寄托哀思的傳統節日,失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝,獻上鮮花,以寄托對先人的懷念。然而觸景傷情,很容易產生不良情緒。在此提醒,患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩定情緒,不要悲傷過度,身旁最好有親人陪伴,帶上常用藥品或急救藥品,以避免突發疾病。
同時,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。由于木生火,如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次,肝氣過旺會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,從而引發各種疾病。所以,保持心態平和在清明時節養生顯得尤為重要。
清明前后適當“春捂”
俗話說“清明亂穿衣”,沈陽市中醫院遼寧省名中醫徐放解釋說,清明節前后,因氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早晚出門時注意保暖,中午感到熱時,可脫掉,這樣就會有效預防感冒,所謂“春捂”也是這個意思,當然,“春捂”的過程也應因人而異,根據自己的身體素質決定衣服增減多少。
順應時節科學鍛煉
中醫認為人應四時,春季萬物生長,機體也是如此。吐納調息法對人體陽氣有益??啥嗟娇諝馇逍轮帲热绻珗@、廣場、樹林、山坡等地慢走,打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。春季參加體育鍛煉,肌肉不停地收縮,呼吸加深,新陳代謝旺盛,使整個身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時,提高了大腦皮質的興奮性,增強了丘腦下部體溫調節中樞的工作能力。所以,身體精神,手腳利索,不容易疲勞。
年輕人選擇徒步、慢跑都比較適合,但對于中老年人而言春練更要科學合理,有針對性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養生功效的有氧養生操來習練。
清明養肝運行氣血
中醫認為“春與肝相應”,意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關系。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大,在清明之際達到最旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調,氣血運行不暢,從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。保健方法應以養肝為主,可在醫生指導下服用滋腎養肝的中藥。
清明節飲食習俗
吃馓子
我國南北各地清明節有吃馓子的食俗。“馓子”為一油炸食品,香脆精美,古時叫“寒具”。寒食節禁火寒食的風俗在我國大部分地區已不流行,但與這個節日有關的馓子卻深受世人的喜愛。現在流行于漢族地區的馓子有南北方的差異:北方馓子大方灑脫,以麥面為主料;南方馓子精巧細致,多以米面為主料。在少數民族地區,馓子的品種繁多,風味各異,尤以維吾爾族、東鄉族、納西族以及回族的馓子最為有名。
吃清明螺
清明時節,正是采食螺螄的最佳時令,因這個時節螺螄還未繁殖,最為豐滿、肥美,故有“清明螺,抵只鵝”之說。螺螄食法頗多,可與蔥、姜、醬油、料酒、白糖同炒;也可煮熟挑出螺肉,可拌、可醉、可糟、可熗,無不適宜。若食法得當,真可稱得上“一味螺螄千般趣,美味佳釀均不及”了。
此外,我國南北各地在清明佳節時還有食雞蛋、蛋糕、夾心餅、清明粽、饃糍、清明粑、干粥等多種多樣富有營養食品的習俗。
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