秋分節氣吃什么食物最好

時間：2021-07-22 16:49:53 華燕0由分享

秋分，顧名思義，就是秋季的中間點。秋分節氣逐步到來，而在這即將來到的秋分節氣中，為了我們的身體，我們好吃什么呢?以下是小編給大家收集的關于秋分飲食推薦，歡迎大家前來參閱。

秋分飲食禁忌

1.忌食辛熱香燥的食物

蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體。

2.忌食油膩煎炸的食物

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特性。

3.忌吃肥甘食品

中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

4.忌生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收獲的季節，也是囊蚴最多的季節。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是，生吃這類水生植物，極容易導致姜片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振;兒童感染后，會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。

秋分節氣吃什么食物最好

1、吃秋菜

“秋菜”是一種野莧菜，多見是嫩綠的，細細棵，約有巴掌那樣長短，這野莧菜營養豐富，具有清熱解毒、利尿、止痛、明目的功效，常食可增強抗病、防病能力，健康少病，潤膚美容，因此有著秋風時節吃它能“闔家老少，平安健康。”好寓意。

2、吃雞蛋

每年的秋分節氣，民間就有“豎蛋”的習俗，豎蛋”后當然少不了吃蛋，雞蛋富含蛋白質，多種維生素和礦物質，歐米伽3脂肪酸，大量卵磷脂、葉黃素等保健成分，能補鈣健腦益智等功效，秋分吃蛋，好處多多。

3、吃蘿卜

秋分養生可適當多食辛味、酸味、甘潤或具有潤肺降燥功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。白蘿卜有著”小人參“的美譽，具有良好的食療養生效果，生吃可清熱生津，涼血止血，化痰止咳; 而煮熟則益脾和胃，消食下氣。

4、吃鴨肉

秋分節氣，秋高氣爽，胃口變好，更偏愛吃肉。而鴨子的營養豐富，味道鮮美，尤其到秋季，肉質壯嫩肥美，營養豐富，能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。且鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，秋季食療首選鴨，能滋陰去燥，好吃不上火。

5、吃螃蟹

秋分時節，螃蟹最肥美、也最滋補的時候。螃蟹富含高蛋白，還富含鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素，味道鮮美，螃蟹成熟的季節在9—10月成熟，正值每年的秋分時節，蟹肥味香，也是不可錯過的美味。

6. 吃梨子

梨子是生活中常見的一種水果，也是寒性水果，多吃具有潤燥降火的功效。秋分時節，吃梨是上佳水果之選。秋季氣候干燥，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，干咳少痰等不適癥狀，這時每天吃一個梨則緩解秋燥，有益于我們的身體健康。

秋分前后，養生重保持陰陽平衡

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥;秋分之后，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。

同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分運動指南

秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼;二防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

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