防燥和養胃是秋分養生的重中之重
防燥和養胃是秋分養生的重中之重
秋分時節馬上就要到了，氣候微涼的季節，我們應該怎么合理飲食呢?跟著小編，來看看這篇文章吧!一起來揭曉秋分的秘密。
防燥和養胃是秋分養生的重中之重
謹防秋燥
在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。如果不注意，當溫度和濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽。剛開始的時候，鼻咽部先是黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現鼻咽部發癢不適、干灼疼痛、干咳少痰;氣管喉頭黏膜發病而咳嗽不止，稱為“燥咳”。如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。由于燥邪侵犯口鼻等上竅，就會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發性較重的干咳等癥狀。如果僅僅以咳嗽為主癥者，則稱為“秋燥咳嗽癥”。
防治“秋燥”養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。
1.及時補充水分：多喝溫水、淡茶、果汁、豆漿、牛奶等，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
2.多吃水果蔬菜：多數蔬菜和水果有生津潤燥、清熱通便的功效，且含水分多，果蔬中還行有維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。但食用新鮮果蔬要適量，過量對身體健康也無好處。
3.注意潤肺：可多吃些芝麻、核桃、杏仁等富含油脂的干果，盡量少吃辛辣煎炸等熱性食物。
防止胃病多發
秋分后氣候漸涼，也是胃病的多發與復發季節。祖國醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
“養陰潤肺”并不是人人都適合
盡管常說“養陰潤肺”有益于秋季養生，但這并不是對于任何人都合適。” 比如，有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外，大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看，往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足，而不是燥盛陰虛，所以不適合于“養陰潤肺”。
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