夏至時節養生小常識
夏至節氣表示著炎熱的夏天已經到來，而且隨著夏至后的一段時間內氣溫繼續升高，就進入大家常說的伏天了，這個時候應該多加注意飲食，下面是小編精心推薦的夏至時節養生小常識，僅供參考，歡迎閱讀！
夏至養生小知識
一、飲食方面
1、清淡飲食多吃“苦”
夏至時節天氣炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。
夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應季的蔬果。同時還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品。
除了要清淡飲食，還應吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用。
2、及時補充水分，不要空腹飲茶
天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時補水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過涼的東西會刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫熱的水會更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會消耗人體陽氣，夏季飲茶需適量，可以在飯后喝2~3杯。
二、生活方面
1、保持情緒平穩，晚睡早起
天氣炎熱，脾氣容易急躁，學會心態調整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時，應避開烈日，加強防護。起居調養需順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復體力消除疲勞。
2、不要劇烈運動
夏季容易使人變懶散，提倡適量運動以振奮陽氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時運動，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動。運動鍛煉后可以適當飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
3、忌用冷水沖涼
冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處于開泄狀態，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導致陽氣暗損，時間久了會出現手足發冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。
夏至你該吃什么
1、吃面條
民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法，說的是夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。但卻也從另一個角度說明了民間夏至吃面條的習俗之廣。特別是在中國的北方，很多地方都有“冬至餃子夏至面”的說法。
相傳，夏至吃面的習俗由來已久。從周朝起，在夏至日的祭神儀式中，新麥是要作為貢品祭祀的，儀式完畢后，民間百姓就吃新麥做成的夏至面，既有嘗新的意思，也有用面條的長狀形容夏至長晝之意。
2、吃餛飩
“餛飩一吃，不長痱子”。江南地區夏至日講究要吃餛飩，說是吃了餛飩，可包夏日不苦夏，健康度過。
餛飩，因其形“有如雞卵，頗似天地混沌之象”，其音又與“混沌”諧音，所以民間還有夏至吃餛飩有助于孩子聰明的說法。
相傳宋朝宮廷中，每年夏至，御廚們就會包夏至餛飩供帝后妃嬪食用，甚至宋朝宮廷還有一道“芒種餛飩”的著名面點。
3、吃苦瓜
夏至的飲食調養，應多吃苦味、咸味，和清涼的食物。夏時心火當令，心火過旺則克肺金，根據五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣。所以苦瓜不失為夏至日的最佳蔬菜。
4、吃大蒜、大蔥
夏季雨水多，蚊蟲也進入高繁殖期，很容易引發各種傳染疾病，特別是染痢疾等腸道疾病。《本草綱目》中有大蒜、大蔥“通五臟，達諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。所以在夏至時節飲食中有吃大蔥、大蒜習俗，以減少傳染病的發生。
5、吃新麥
山東部分地區，夏至日有煮新麥粒吃的習俗，孩子們用新麥秸編的小笊籬，在湯水中撈取新麥粒吃，既嘗新，又是一種游戲。
6、吃冷飲
各地夏至日的飲食雖有不同，但皆有消暑解熱之意。夏至日吃涼粉、涼皮、飲酸梅湯、吃西瓜、服冰塊等等，也是大家都很熟悉的。相傳早在周朝就已經有了掌冰的官吏和冰窖設備，宋代就有人當街列凳售冰飲，明清時有刨冰。清廷則在立夏這一天，賞賜文武大臣冰塊。
夏至活動
一、我國大部分地區都有夏至吃面的習俗。民間也有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。
二、廣東很多地方夏至時還流行吃狗肉，那里有句俗話：“夏至狗，沒處走。”我國其他地方一般是人冬時吃狗肉，認為可以祛邪補身，抵御瘟疫。
三、有些地方還有夏至頭上戴棗花的習俗。夏至這天女子們戴棗花，據說可以避邪，特別對治療腿腳不適很有用，因而她們在戴棗花時，往往還要念叨：“腳麻腳麻，頭上戴朵棗花。”
四、夏至時值麥收，自古以來有在此時慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典。
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