夏至的由來及養生方法

時間：2021-06-16 09:23:36 宇杏0由分享

6月21日，夏至到來，當天因為太陽直射北回歸線，所以這是北半球白晝最長的一天，即是說這一天，太陽常伴左右，南方各地從日出到日落大約十四小時左右，且越往北。以下是小編為大家整理的夏至的由來及養生方法，希望能給各位提供幫助!

夏至的由來

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。公元前七世紀，先人采用土圭測日影，就確定了夏至。每年的夏至從6月21日(或22日)開始，至7月7日(或8日)結束。據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26')，北半球的白晝達最長，且越往北晝越長。

如海南的海口市這天的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝日漸縮短。民間有“吃過夏至面，一天短一線”的說法。而此時南半球正值隆冬。

我國古代將夏至分為三候：“一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。”糜與鹿雖屬同科，但古人認為，二者一屬陰一屬陽。鹿的角朝前生，所以屬陽。夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。

而糜因屬陰，所以在冬至日角才脫落;雄性的知了在夏至后因感陰氣之生便鼓翼而鳴;半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。由此可見，在炎熱的仲夏，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。

國民間把夏至后的15天分成3“時”，一般頭時3天，中時5天，末時7天。這期間我國大部分地區氣溫較高，日照充足，作物生長很快，生理和生態需水均較多。此時的降水對農業產量影響很大，有"夏至雨點值千金"之說。

一般年份，這時長江中下游地區和黃淮地區降水一般可滿足作物生長的要求。《荊楚歲時記》中記有：“六月必有三時雨，田家以為甘澤，邑里相賀。”可見在1000多年前人們已對此降雨特點有明確的認識。

“不過夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候。俗話說“熱在三伏”，真正的暑熱天氣是以夏至和立秋為基點計算的。大約在七月中旬到八月中旬，我國各地的氣溫均為最高，有些地區的最高氣溫可達40℃左右。

夏至時的人群養生

1.男士：

防治夏熱傷陽

夏至是一年中陽氣最旺盛的時候。持續的高溫使人體的氣血運行越發旺盛，引進會歲汗液的排泄而有所損耗。同時，夏季陽氣聚集體表，也很容易損耗，所以，應該在養護陰津的同時，也把陽氣護好。

夏季陽氣的損耗主要是以下四個原因：第一為暑熱。陽氣的旺盛很容易傷及陰氣，而陰津液會同時隨汗液的排出而有所損耗，只是陰不斂陽;第二是濕氣重。濕氣十分容易損傷陽氣，從而傷及脾胃;第三是起居上不謹慎。如果在露天的環境中過夜，風寒之氣便有可能侵入人體而致使人體中的陽氣受到損傷;第四為飲食不當。因為氣候炎熱，人們多喜歡喝一些冷飲，而貪食冷飲的結果是會使陽氣受到損傷，從而引發疾病。

正如《遵生八箋》中記載的那樣，“須于止陽，以消暑氣”，夏季對陽氣的維護有利于消除暑氣，同時可以增強抵抗力，同時還能避免由于冬季陽氣不足而復發的慢性支氣管炎、哮喘等疾病。夏至養陽，切忌過分貪涼，少吹空調。可以吃一些時令水果消暑，如西瓜、甜瓜等。

2.女士：

(1)關注出汗，謹防“傷心”

夏至時節，由于天氣越來越熱，人體適當的出汗也就再正常不過。但并非所有的出汗都是正常的，如多汗、自汗、盜汗、黃汗、血汗等，都是某些疾病的外化特征。

中醫認為，汗液是人體津液被陽氣蒸發隨汗腺排出體表的。津液與血液都是由水谷精氣所化，所以有“血汗同源”的說法。而由于心臟主血，故此有“汗為心之液”的說法。

汗液分泌過多會消耗精氣，傷及心血。而心氣的虛損，就是導致自汗的直接原因。如果心氣過旺，可能會出現大汗淋漓。夏季在五行之中屬火，火又與陽氣相關，烈日炎炎的夏日陽氣十分旺盛，容易干擾心神，并引發心臟疾病。

夏至時節天氣炎熱，此時一定要注意出汗的狀況，如果發現有異常之處，要及時就醫，適當減少活動的頻率，避免在高溫下工作，飲食上注意選擇一些安心養神的食物，如蓮子、百合等，以安度夏日。此外，出汗過多者要特別注意及時更換汗濕的衣物，并用溫水洗澡，切勿用涼水沖洗。大量出汗后不要直接進入空調房間，而應當先用毛巾擦干。

(2)夏至來臨，當心情緒“中毒”

夏至過后，我國便進入一年之中最熱的時段，即盛夏。所以防范中暑就顯得尤為重要。對于中暑，不僅要在身體上加以防范，在心理方面也同時要加以關注。

由于溫度的驟然攀升，人體下丘腦的情緒條件中樞會受到氣溫影響而使人體產生焦躁的反應。有些人可能并沒有處在非常熱的環境中，但是受到窗外強烈光線的影響，也有可能產生煩躁的情緒。另外，情緒還可能與汗液排泄的增加、睡眠和飲食不充足等因素相關，這些活動都可能影響人體的電解質代謝和大腦的神經功能，從而進一步地影響人們的情緒和行動。所以盛夏要謹防情緒上的“中暑”。

如果你身邊的人變得愛發脾氣、萎靡不振、做事效率低、情緒低落、頭腦迷糊、丟三落四、行為異常或者固執地重復洗澡、洗臉、洗手等，那他/她很可能出現情緒“中暑”了。

3.老人：

睡涼席，當心惹上皮膚病

許多老年人喜歡睡在涼席上來度過炎炎夏日，但有些人睡了涼席后，皮膚上會出現許多小紅疙瘩，而且十分癢，這是由螨蟲的叮咬所致的螨蟲皮炎癥的典型癥狀。

酷暑時節，人體會排出許多汗液，而皮屑、灰塵等很容易混合在汗液中滴落在涼席的縫隙間，為螨蟲創造了繁殖的溫床。所以夏季一定要定期清洗涼席，要先用熱水反復的進行擦洗，然后再放在陽光下暴曬幾個小時。這樣才能把肉眼看不見的螨蟲和蟲卵消滅干凈。夏天用完涼席之后，也可以用這個方法清洗后保存，再放些防蛀、防霉用品來防止螨蟲的出現。如果發現螨蟲已經在涼席中安家了，可以把樟腦丸敲碎，均勻的灑在席面上，卷起涼席，一小時后把樟腦丸的碎末清理干凈，再用清水進行擦洗，最后放在陽光下暴曬。

在選擇涼席時，如果對草、蘆類的涼席過敏，可以選用竹子或者藤蔓編制的涼席。過敏的癥狀大多是出現豆粒大小、淡紅色的疙瘩，奇癢無比，這種過敏屬于接觸性皮膚病的一種。

夏至養生的方法

1、起居調攝

為順應自然界陰陽的盛衰變化,一般夏季宜晚睡早起,并利用午睡補充夜里的睡眠不足。而老弱者則應早睡早起,盡量保持每天有9小時左右的睡眠時間。

2、防范心腦血管疾病發作

夏季高溫高濕,容易誘發心肌梗死和腦卒中。心血管病人應做到適量飲水,不過分貪涼和多吃冷飲,勤洗澡清潔皮膚,保持脈絡舒通、心律正常和體溫平衡,嚴防心血管病發生。

3、冬病夏治的大好時機

夏至也是冬病夏治的大好時機。慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等疾病,一般在冬季發作頻繁,而到了夏天則發作較少或基本不發作,顯然陽熱的氣候起了醫療作用。那些因寒冷而發的疾病,在夏天針對自己的疾病采用吃中藥、食療或氣功療法均會受到很好的療效。

4、飲食調養

夏時心火當令,中醫有“夏不食心”的說法,即是說夏天不能對心臟補益太過,不可過食熱性食物,以免心火。夏季人的消化功能相對較弱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以平衡陰陽。冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃。

夏至養生重點清熱,因此平時應該多吃西紅柿、苦瓜、南瓜等清熱的食物。

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