夏至節氣如何養生

夏至節氣如何養生（建議）

夏至能夠被確定，也是由于先人采用土圭測日影，就確定了夏至，據《恪遵憲度抄本》：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。”下面是小編為大家整理的夏至節氣如何養生，希望對您有所幫助!

夏至節氣如何養生

1、早起晚臥，中午小憩

夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，不過這并不會影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養護。除此以外，休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫理論認為，11時——13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。

2、避免汗泄太多

夏至時節，運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行，以散步、慢跑、太極拳等項目為佳，不宜做過分劇烈的活動，不然會導致汗泄太多，傷陰損陽。

3、吃“苦”補“酸”

夏至時節炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。

4、忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至晝長夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

5、忌冷水洗浴

夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個時節人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此洗冷水時寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱癥狀。

6、忌夜臥貪涼

“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此夏至時節晚上睡覺忌整夜開空調冷氣，不然易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴重。

夏至養生忌諱吃什么

1、飲食要注意少糖

夏至的時候已經是夏季了，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

2、飲食應以開胃為主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣的食物來讓自己的身體吸收。

夏至是數伏嗎：不是

夏至不是數伏。數伏是從夏至后第3個“庚”日開始數，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。

夏至養生的注意事項

夏至的時候氣候非常炎熱，人的消化功能相對較弱，因此飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可以食熱性食物，以免助熱;生冷食物應該適量食用，不可過量，以免損傷脾胃;厚味肥膩食品要少吃，以免化熱生風，激發疔瘡。夏至時節的飲食養生，應該把握時令與臟腑的關系，有目的的補充心臟所消耗的能量這樣對自己的心臟的保護很有好處。

夏至的習俗

1、祭神祀祖：夏至時值麥收，自古就有在此時慶祝豐收、祭祀祖先的習俗，以祈求消災豐收。

2、涼食避暑：人們喜好在夏天滋補涼食避暑，因此人們普遍喝涼湯、涼茶、酸梅湯等比較傳統而且十分清甜的食物。

3、食“麥粽”：食“麥粽”是江南的習俗，《吳江縣志》記載，夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉，不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物互相饋贈。

4、吃餛飩：夏至這一天，無錫人早晨吃麥粥、中午吃餛飩，取混沌和合之意，有諺語說：夏至餛飩冬至團，四季安康人團圓，吃過餛飩后還為孩童稱體重，希望孩子的體重可以增加。