如何防止高溫中暑

如何防止高溫中暑

　　中暑，在這個火熱的夏季并不陌生，無論老人小孩一不小心就會有中暑的問題的，而中暑直接會引起身體的虛脫，甚至暈迷，因此夏季預防高溫中暑是很重要的。現在小編為大家繼續講解高溫中暑的那些事。

　　人會中暑的原因

　　中暑是由于在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　夏季高溫預防中暑

　　預防高溫的危害，就要減少和太陽“零距離”接觸的時間，應該說夏季的太陽是很毒的，此時更需要減少曬太陽的時間，平時應該盡量減少外出的時間，如果一定要出去的話，要帶好遮陽工具，同時千萬避免穿一些深色系的衣服，由其是黑色的衣服更容易吸熱。也不要穿得太短了，因為人的皮膚其實是沒有散熱功能的，如果穿得過短的話，不但容易引起蚊蟲叮咬，而且還會讓穿的個人感覺更熱，所以外出的時候，盡量選擇長的衣物，一方面可以遮陽減少陽光的曝曬，一方面可減少蚊子的危害。

　　夏季預防中暑，更要養成良好的生活習慣，由于特殊的氣候的變化，很多人到了夏季的時候由其容易疲勞，此時更要學會調理自己的生物鐘，要多注意喝水，室外工作者要調整好工作的時間強度，要盡量在太陽不會那么毒的時候上班，而室內的工作者則要保持空氣的流通，必要的話，可以選擇使用空調，或者一些其它的制冷設備。

　　夏季水份蒸發得快，此時更應該注意多補充水份，白開水是夏季最好的飲料了，生活中一些人迷信什么冷飲，或者說冰鎮啤酒之類的飲品認為這些飲品可以更好的防暑解暑，卻不知道夏季需要補充的是水份，而這些含糖份的飲料，更容易使水份流失得更快，更容易因為缺水而引起中暑的問題，所以最好的補水方法就是喝白開水了，此外喝一些茶，花茶，蜂蜜水，淡鹽水等等，其實也都是一些不錯的選擇的。

　　夏季高溫防中暑還要注意多觀察自己的體溫變化，由其是對于家里有孩子的人來說，夏季也是孩子高燒的一個高發季，此時更應該多注意孩子的體溫，嚴格意義上說如果夏季孩子發高燒的話，那么最好用物理的方法幫助其降溫，夏季的時候，要多注意給孩子補充水份，要適當的減少孩子戶外運動的時間。

　　預防中暑吃什么?

　　1、補充維生素：

　　可多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　2、補充蛋白質：

　　常吃些富含優質蛋白質，又易于消化的食品;

　　3、多喝湯：

　　多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。

　　4、多飲茶：

　　溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

　　5、多吃粥：

　　如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　6、多吃青菜：

　　如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　7、多吃瓜果：

　　西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　中暑了飲食四大禁忌：

　　1、忌大量飲水：

　　大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

　　2、忌大量食用生冷瓜果：

　　大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

　　3、忌吃大量油膩食物：

　　大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

　　4、忌單純進補：

　　進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來。