冬天如何防脫發(fā)
冬季是容易脫發(fā)的季節(jié)，頭發(fā)越掉越多，好怕自己會變光頭。頭發(fā)和人體一樣，需要營養(yǎng)，同樣的也需要細心呵護。要讓頭發(fā)看起來柔順有光澤，要注意護發(fā)方法。今天小編為大家推薦預防脫發(fā)的方法。
冬季應該如何護養(yǎng)頭發(fā)
1、減少洗發(fā)次數
冬季相對其他季節(jié)來說是比較干燥及寒冷，毛囊收縮會加快，油脂分泌減少，對于洗發(fā)次數要相應的減少，一般每周洗頭2次就已足夠。洗發(fā)水不使用去油脂類型，少用堿性大的香皂洗頭，要多用護發(fā)素。最好在水中加點食鹽和醋，這樣既可以使頭發(fā)順滑，也可以預防和減少脫發(fā)的現象。
2、減少燙發(fā)染發(fā)的頻率
現代人，無論男女都非常注重發(fā)型的變化，好的發(fā)型可使一個人的精神面貌發(fā)生質的改變，所以頭發(fā)的燙染已經成為比較流行的事情，但它也在無形中給頭發(fā)及身體帶來危害。燙發(fā)和染發(fā)都是一種深度的化學變化，不僅傷害頭發(fā)，長期累積下去對于頭發(fā)發(fā)質及生長都會帶來根本性的影響，如果長期燙染發(fā)，頭發(fā)會變得毫無光澤，甚至大量脫發(fā)。
3、頭皮按摩
面部及身體有各自的按摩手法，頭皮也不例外。適當的給頭皮進行按摩，不但可以提高自身免疫力、消除疲勞、抗衰老、健腦防病、緩解緊張、促進血液循環(huán)等，還能使頭發(fā)充滿光澤感與強韌度，每天進行5分鐘左右即可。因為頭皮按摩可促進頭部血液循環(huán)，讓頭發(fā)更容易吸收到頭皮輸送的營養(yǎng)物質，從而使頭發(fā)有光澤、順滑、不易脫落。
4、含蛋白質食物的攝取
蛋白質不但是人體所需要的營養(yǎng)物質，對頭發(fā)的生長也是起著決定性的作用。蛋白質是頭發(fā)的助長劑，當蛋白質經胃腸的消化吸收后，可形成各種氨基酸，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就形成頭發(fā)，所以說蛋白質是秀發(fā)的基礎。
蛋白質的攝入，有利于頭發(fā)的生長，每天可多食用含蛋白質較高的食物，如魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
5、多食含維生素的食物
長期使用電腦工作及娛樂的人群，脫發(fā)現象較為明顯。電腦機體釋放出來的各種輻射物質，加上中樞神經系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部的血管收縮及供血量減少，造成毛囊營養(yǎng)不良，導致大腦皮層興奮，精神高度緊張，從而引起脫發(fā)。
維生素A的攝入不但具有抗輻射的作用，對頭發(fā)脫落和抑制頭皮屑的效果也是相當的明顯。如胡蘿卜、菠菜、杏仁、動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中含有較豐富的維生素A。另外可配合維生素B及維生素C的攝入，不但促進頭皮新陳代謝，而且活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
脫發(fā)不但是因為季節(jié)性因素導致，也因其他多種因素造成，如維生素的缺乏、洗發(fā)頻率過高、燙染發(fā)等。想要烏黑亮麗的秀發(fā)及不脫發(fā)，首先要從自身生活習慣開始做起，良好的生活習慣不但使自身體質增強，也可使頭發(fā)變得強韌。
冬季有效防止脫發(fā)吃什么
1、核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”，可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
2、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
3、猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優(yōu)良保健食品，營養(yǎng)價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品，對頭發(fā)的生長有很好的促進作用。
4、薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
5、海參
海參因為富含多種營養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。
6、鯉魚
鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
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