如何創造屬于自己的記憶力
記憶與遺忘是對立統一的，人的遺忘是有規律的，表現為最初遺忘的較快，幾天后會重新想起來，以后逐漸慢慢地遺忘。下面就是小編給大家帶來的如何創造屬于自己的記憶力，希望大家喜歡!
如何創造屬于自己的記憶力：
不管你是在為考試而學習，或者試圖學習一種新語言，還是只希望記住你曾經在課堂上學到的東西，回想起你學到的東西可能是一個挑戰。 雖然你的大腦非常善于將你學到的東西長時間地保存在腦中，但當你需要的時候，這些信息并不總是那么容易想起來。 逍遙右腦研究發現，人類刻意使用一些記憶技巧來提高記憶力，通過照顧自己的身心和在良好的環境中工作，也能讓你的大腦更容易接受新知識。
一、記憶本身也是有“技術”的
1、化整為零
無論你要記住什么，如果是一大塊內容，你的大腦也會感覺難以“下手”，因此，把要記憶的內容分解成若干更小塊的，那么處理和記憶就容易多了。不要試圖記住你的課本的整個章節，一次記住一小塊或最關鍵的那部分，逐步就全部記住了。
例如，如果你試圖在語言課上記住單詞，不要試圖一次記住7-8個單詞，而是一次記住1-2個，否則效率很低。
如果你正在學習書本上的內容，那么書本的結構將會對你記住它們很有幫助。 教科書中的章節通常被分成較短的章節，每個章節的信息量都是個人力所能及的。 專注于理解和記住一個部分，然后再進入下一個部分。
2、切換頻道，換換腦子
在不同的課程之間進行切換對記住學習內容是有幫助的，這樣你的大腦就能更有效地劃分不同類型的知識，也可以幫助你的大腦避免因為試圖同時記住一門課程的太多內容(或兩個非常相似的課程的大量內容)而陷入困境。
例如，你可以先記住幾個單詞，然后再去學習一下數學。試著在每一門課程上花費大約50分鐘，然后休息大約15分鐘，然后再繼續學習下一門課程，適當的休息會提高你的學習效率，能幫助你更好地集中精神。
3、做筆記
當你在課堂上聽講或閱讀文章時，用筆寫下重要的知識點。不要試圖把你聽到或讀到的每一個字都寫下來。相反，自己總結關鍵概念，這個過程將迫使你的大腦加強理解并將知識中的最重要元素抽取、濃縮出來，從而加強記憶。
如果有條件，用筆和紙做筆記。用手寫筆記讓你的大腦以一種不同于在鍵盤上打字的方式參與進來，迫使你的大腦花更多的時間來思考你正在寫下的東西，這本身也是幫助記憶的。
4、自我測驗
當你把大塊知識分開一點點學習的時候，中間可以休息一下，給自己做個測驗。你可以通過思維導圖，寫下學習中應該關注的問題或知識點，自己回答，或者做課本中的練習或小測驗。 如果你和朋友一起學習，你們可以互相測驗。
一種自我測試的方法是問你自己一些關于所學知識的基本問題。例如，“本文這一部分的要點是什么?”
自我提問不僅能幫助你更好地理解你正在學習的內容，而且還能迫使你的大腦更加努力地去記憶相關內容。
5、長期經常復習
當你試圖長期記住一些東西時，經常復習是很重要的。 如果你能經常在快要忘掉曾經學習過的內容時及時復習，那么這種方法會起到很好的效果。 過一段時間再復習，會使你的“記憶肌肉”放松，并幫助你在更深的層次上達到學習效果。
當你在通過經常復習記住某些重要知識的時候，剛開始的時候間隔時間要短，然后逐漸增加間隔時間。 例如，如果你有一天學習完了，那就睡一覺，第二天再復習一下，幾天后再自我測驗一下，一周后再重復一遍。嘗試利用學習計時器應用程序幫助學習，這些工具可以幫助你安排你的學習間隔時間。
6、創建記憶線索
喚起記憶最簡單的方法之一就是創建觸發這些記憶的關聯點。如何關聯要根據各人的情況，有的使用雙關語或文字游戲，有的可以創建一個獨特的心理形象。
音樂也是一個強大的記憶觸發器，所以把要記憶的信息與某個旋律結合也許非常有幫助。數不清的一代又一代的孩子被以歌曲的形式教會了字母表!
除了你，你的記憶線索對任何其他人都沒有意義。事實上，你的記憶線索越奇怪、越具體越好。除此之外，讓知識與它的應用場景在你的大腦里結合也是一種不錯的記憶線索，比如凸透鏡的聚光作用，想象用它對著陽光在野外生一堆火，解決丟失了打火工具，如何做一頓熟飯的問題。
7、把你學到的知識講給別人聽
毫無疑問，教學是學習的最好方法之一。 為了能夠解釋一些事情，你必須能夠自己理解。 你必須以一種清楚易懂的方式總結和表達知識，這樣做可以幫助你更好地吸收和理解知識。
二、你要不要試試?
其實，無論是你要學習，還是你們家孩子要學習，記憶都是很重要的，沒有記憶，再好的大腦，在推理的時候也缺乏基礎，也就談不上有什么好成績了。
上面的記憶方法，可以根據每個人的不同，采取最適合自己的方法，無論如何，掌握了基本方法，按照這些基本方法尋找適合自己的具體做法，還是相對簡單的，總比完全不清不楚的、稀里糊涂的學習要好得多。在指導孩子學習的過程中，要注意孩子的反饋，有一些技巧孩子可能一時半會兒還掌握不了，家長要幫孩子，或者等到合適的時候再采用。
學習沒有放之四海、適合每個人的金科玉律，在基本方法的基礎上，創建屬于自己的方法。但良好的習慣，毫無疑問會讓孩子受益終身。
提高記憶力的方法：
【理解記憶法】
在積極思考、達到深刻理解的基礎上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的基本條件是對材料的理解和進行思維加工。有些材料，如定理、法則、歷史事件、文藝作品等。記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內在的邏輯聯系，使之納入已有的知識結構，以便保持在記憶中。
理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯系，以及該材料和以前的知識經驗之間的關系。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學習者對材料理解的程度。
怎樣進行理解記憶
在學習的時候就要經常有意識地運用理解記憶，在記憶的時候積極的思維，這樣才能取得良好的效果。我們在記憶材料的時候，只要它是有意義的，就應該向自己提出“先理解、后記憶”的要求，把材料分成大小段落和層次，找出它們之間的邏輯聯系，而不要從一開始就逐字逐句地記憶。
我們說理解記憶效率高、效果好，是不是說只要理解了就一定能記住呢?這可不一定。對于理解的東西，往往也還需要多次重復才能記住。有的人理解了某個學習內容，就以為學習過程已經結束，沒有有意識地要求自己記住它們，不再通過重復加深印象，那么，是不可能把學習內容完全、準確地記住的。
【概括記憶法】
概括記憶法是對識記材料進行提煉、抓住關鍵來記憶的方法。
人的記憶潛力雖然很大，但是，見什么記什么，見多少記多少，不但是不可能的，而且也是不科學的。有所失才有所得，有所簡化才有所強化。識記時，我們必須提煉出材料中的關鍵部分，然后進行綜合概括，形成一個或一組簡單的“信息符號”，便于大腦接收、儲存和提取。
概括記憶的形式一般有如下幾種：
1)主題概括法
讀一本書，學一篇文章，欣賞一首名詩，都需把握主旨，理解豐富的思想內容和寫作特點。如能抓住綱、線，把內容、要點系統完整而又概括性強地穿在一起，再去記憶就方便多了。
2)內容概括法
學習篇幅較大的材料，需要抓住內容提要，選擇關鍵性詞語，字句，加以重點記憶，以便啟發對全部內容的聯想。大至一部作品、一部電影片、一篇長論文的“內容介紹”和章節目錄，小至一篇文章、一段事實的記載，甚至一個邏輯性很長的長句子等，都可運用關鍵性詞語，字句進行縮寫或概括，使其化多為少，濃縮精華，從而啟發回憶，加深理解。
3)縮略概括法
在學習記憶的材料中，用心尋找起關鍵性作用的字、詞做為思考的“媒介”，起到以點帶面的作用，這就是縮略概括。用關鍵字作為提示，引起對整個意思的聯想。復雜的固定詞組、名稱，概念或成串知識，也可進行縮略，使其成為簡化代稱。
4)數字概括法
這是用數字概括事實、內容或語句增強記憶的方法。如習慣使用的“五講四美”、“四化建設”、“三大紀律八項注意”、“三綱五常”、“四書五經”等等，都是人們約定俗成、寓意鮮明、容易引起回想的記憶方法。
5)順序概括法
這是按照需要識記的事實材料的順序進行記憶的方法。如歷史事件的發生，各種條約的條款，歷史上的各種變法，改革等內容，都可編成簡化順序，用概括詞記住較復雜的內容。
【提綱記憶法】
提綱，一般是提材料的主要脈絡。在提綱中，既要體現出材料的主要內容、精神實質以及相互間的邏輯關系，又要突出自己的語言風格，做到恰到好處的表述。編寫提綱，就是對材料分析、綜合、概括、理解的過程，這對記憶是有好處的。
怎樣運用提綱記憶呢?
①分析，即對識記材料的了解過程。如對一篇文章，先瀏覽幾遍，在了解全篇的基礎上，劃分段落，這就掌握了文章的整體及脈絡，為編寫提綱作好了準備。
②綜合，即對識記材料的概括過程。在對文章劃分段落的基礎上，寫出段落大意，總結出全篇的主題思想，這就抓住了文章的主要環節。之后，再找出它們的要點、難點，即需要著重記憶的地方。
③表述，即提綱的成型過程。有些提綱是別人編好的，當然可以借為己用，但最好還是自己編寫。用自己的語言把經過分析、綜合而印在頭腦中的提綱表述出來，這將為記憶奠定牢固的基礎。
【系統記憶法】
系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。
把知識系統化，還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應該把各種知識分門別類地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
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