關于記憶提高的方法
記憶是人腦對經驗過事物的識記、保持、再現或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。人類記憶與大腦海馬結構、大腦內部的化學成分變化有關以下就是小編給大家整理的關于記憶提高的方法，希望對大家有所幫助!
怎樣提高記憶
1.提高記憶素質的必要性：90%以上的學生屬于記憶素質一記憶是人類大腦對經歷過的事物的識別、保留、再現或識別。它是高級心理活動如思考和想象的基礎。般的普通學生，要想成為優秀學生，必須提高記憶素質。
2.提高記憶素質的潛力：大量科學研究表明，普通中小學生記憶素質提高具有巨大的潛力。
因為學生大腦的利用率還不到其潛力的萬分之一。已知絕大部分中小學生均習慣使用左腦記憶，而右腦處于休眠或萎縮狀態。然而，右腦的記憶容量約為左腦100萬倍。因此，在中小學時期用特殊儀器喚醒或鍛煉睡覺、萎縮的右腦記憶，使其重新發育“壯大”，可使普通學生變成記憶超常的學生。
3.提高記憶素質的主要途徑: 記憶素質屬記憶力中的硬件，與大腦內部記憶神經的改善或新建有關，需要較長時間(1~3月以上)有效剌激才能明顯見效。因此，必須借助類似于
4.提高記憶素質主要涉及到三個重要環節：(1)開發右腦圖象記憶潛能;(2)促進左右腦協調記憶;(3)促進海馬或腦干記憶。
關于提高的方法
增強記憶方法1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
增強記憶方法2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
增強記憶方法3、理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
增強記憶方法4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
增強記憶方法5、及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
增強記憶方法6、經?；貞?/p>
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
增強記憶方法7、視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
增強記憶方法8、多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
增強記憶方法9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
增強記憶方法10、科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
以上提供的增加記憶力的方法只是作為參考，有一定的科學依據，但最重要的是需要通過長久的堅持，使之成為一種習慣，有計劃或有針對性的給大腦作一個保養，讓原本生銹的組織細胞重新活躍起來。
制定的方案
盡量保持思維活躍
每個人都知道讓身體定期活動能夠有助于保持身體的健康狀態。大腦也是同樣如此，要讓大腦時常做些智力活動使它保持良好的狀態。最簡單的是養成閱讀習慣，早起讀報紙是個好習慣，做做填字游戲，開車上下班的時候可以嘗試些新的路線。事實上嘗試學習新的知識和技能都能取得很好的效果，比如學習一種樂器。要記住的是，大腦像我們身體的其他部分一樣，使它科學的運動起來才能保持健康。
擴大社交圈
多和朋友們分享共同的興趣與愛好，不僅能夠避開壓力和抑郁，還有助于提高你的記憶力，你不應該錯過與朋友的相聚。當你被邀請晚飯或是party的時候，不要考慮太多，只管去就好了。遇見不同的人，與朋友們聊天，都能使你的大腦保持活力和敏銳。
好的日常習慣
根據研究，人們常常忘記事物時，他們的屋子里很可能是亂七八糟的。你可以養成寫日記或者備忘錄的習慣，記下重要的約會、事物和任務。規劃一個日程表可以提高你的記憶力。把重要的物品放在固定的地方，將屋子整理干凈，都能阻止記憶力的減退。
必要的運動
有規律的體育活動，能夠改善你的身體狀態為大腦供應充足的血液，使你的記憶力清晰起來。多數健康專家認為，健康的成年人應該每周至少做150分鐘的適度有氧運動。當然如果你不能把時間花在全面的身體鍛煉的話，每天10分鐘的適當運動也能夠使你的記憶力清晰。
健康的飲食
大腦和身體其他的部分一樣，健康的飲食對大腦記憶力非常重要，盡量增加你攝入的蔬菜、水果和全谷物。低脂肪蛋白質的食物如瘦肉、魚、家禽也是不錯的選擇。減少酒精和藥物的攝入，酒精和藥物是你記憶力的殺手。
控制你的慢性疾病
高血壓、糖尿病和抑郁癥等等這些慢性疾病，都會對記憶力產生一定損害，根據醫生的建議控制好你的慢性疾病。同時查看你的藥物，咨詢醫生，這些藥物是否會對你的記憶力產生損害。
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