哪些方法讓你的大腦更靈光
哪些方法讓你的大腦更靈光_哪些不良習慣使大腦遲鈍
哪些方法讓你的大腦更靈光?改善記憶水平和信息綜合能力，將你的大腦潛力發揮得淋漓盡致!以下是小編為大家帶來的哪些方法讓你的大腦更靈光，希望您能喜歡!
哪些方法讓你的大腦更靈光
1.玩出創造力
即使是初學者，面對需要動腦思考、判斷、布局的游戲(如橋牌、西洋棋、象棋)，每一步也能想出十種以上的玩法。紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，每星期至少玩一次游戲(如西洋棋、橋牌等)的老年人，比不玩游戲的老年人減少50%罹患失智癥的機會。
2.培養急速反應能力
任天堂等電動玩具、小鋼珠能訓練快速反應能力，并且在快速集中注意力后得到相對放松。喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團游戲：背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
3.生活里創造新經驗
一成不變的生活方式會扼殺腦力，杜克大學腦神經生物學家凱茲在《讓你大腦new一下》中鼓勵人們破除生活慣例，創造新經驗。例如挑選全新的路線上班上學，搜尋新路上有什幺聲音、哪種味道、哪種風景;每天到不同的餐館吃飯，嘗新滋味，讓感官經驗多元。
4.體驗自助旅行的樂趣
旅行的意義在于開拓視野、感受新環境的刺激，所以出國旅行應避免參加大型旅行團或通華語的市區導覽團，盡量選擇自由行或自助旅行，最好能租車或搭乘大眾交通工具，到當地的市集逛逛，多花一點時間在調味料或香草區，聞聞看你未曾接觸的味道，和當地人聊天，使大腦保持能隨時面對新問題的最佳狀態。意想不到的挑戰將使大腦神經細胞有機會發展新連結。
5.用音樂放松心情
據說聽莫扎特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺蘋說，所謂「莫扎特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫扎特效應研究的學者后來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發展有長期助益。
徐綺蘋認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域并沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在于紓解壓力、放松心情，每個人都有專屬于自己的音樂風格;對于特殊族群如自閉兒、唐氏癥則有更進一步改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
6.吃對食物讓大腦維持健康
富含Omega3脂肪酸的食物有助于腦細胞保持柔軟有彈性、降低罹患心血管疾病以及中風的風險，例如酪梨、油菜籽油、亞麻仁油、橄欖油、綠色葉菜類、鮭魚、鮪魚、鱒魚等。
而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害并增強記憶力，例如梅子、葡萄干、藍莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7.閱讀是全腦活動
洪蘭說，閱讀時帶動視覺皮質，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能，每讀一個字就會激發相關的字，因此也可以提升創造力和想象力。
8.激活全感官經驗
觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。
專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。
洪蘭帶兒子去買菜時，先教他念購買清單，訓練閱讀語言能力;和他一起比價，訓練計算數學功力;再教他辨識商品擺設的空間方位能力。
9.運動讓大腦年輕
運動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，并減緩腦神經細胞流失速度。
10.留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。
壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。
哪些不良習慣使大腦遲鈍
1、長期飽食
進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。它能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
2、輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，久而久之對大腦有害。
3、素食早餐
據有關資料顯示，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
4、甜食過量
甜食降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，影響大腦發育。
5、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
6、長期吸煙
長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
7、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。蒙頭睡覺人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的氣體，對大腦危害極大。
8、不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦筋，勤思考，人才能變得更聰明。
9、帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
提升腦力的方法簡介
1.練習腦筋急轉彎，嘗試解決難題。
2.培養雙手并用。嘗試用你的非優勢手刷牙，梳頭，用鼠標;雙手一起寫字;使用刀叉的方式調換下。
3.接受歧義現象。學會接受和喜歡悖論和錯覺。
4.學習思維導圖，猛點這里。
5.嘗試關閉一個或者更多感覺通道。蒙著眼睛吃飯，塞上耳朵穿衣，閉著眼睛淋浴。
6.嘗試比較測試。學會怎么品酒，品嘗巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的東西。
7.在看似毫不相干的主題之間尋找相同之處。
8.學習用不同布局的鍵盤，如Colemak和Dvorak，你將頭腦一新。
9.發現常見物品的新奇用處。釘子有多少種不同的用處?10種?100種?
10.推翻你的假設。
11.學習創造力技術。
12.跳出第一個“正確”的答案。
13.幻想改變現實。問些諸如“如果…會怎樣”此類的問題。
14.SCAMPER!(我不是蹦蹦跳跳)
15.倒置你的圖片和桌面壁紙。
16.發展你的批判性思維。學會辨別常見的錯誤。
17.學習邏輯。解決邏輯難題。
18.熟悉科學方法。
19.畫畫，亂涂亂畫也無所謂，又不要成為一個畫家。
20.凡事往積極一面思考。