艾賓浩斯單詞記憶
從"記"到"憶"是有個過程的，這其中包括了識記、保持、再認和回憶。有很多人在學習英語的過程中，只注重了學習當時的記憶效果，孰不知，要想做好學習的記憶工作，是要下一番工夫的，單純的注重當時的記憶效果，而忽視了后期的保持和再認同樣是達不到良好的效果的。今天小編為你介紹艾賓浩斯單詞記憶表。
艾賓浩斯單詞記憶
一般規律(復習時間點的確定)：
德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus)研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數"，他用無意義音節(由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節)作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量。 并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線
簡單點說，我們可以分為八個記憶周期：
1.第一個記憶周期：5分鐘
2.第二個記憶周期：30分鐘
3.第三個記憶周期：12小時
4.第四個記憶周期：1天
5.第五個記憶周期：2天
6.第六個記憶周期：4天
7.第七個記憶周期：7天
8.第八個記憶周期：15天
以上的8個周期應用于背詞法，作為一個大的背詞的循環的8個復習點，可以最大程度的提高背單詞的效率
背單詞就找個小本子窄窄的那種，每頁中間對折左邊英文右邊中文，每天背100個，分5組每組20個，每一個看過留下讀音和拼寫的印象，基本上5～8分鐘一組，全部5組大概看30分鐘，最好不要超過40分鐘，然后再從第一組再看，每天一百個新的，看過的按記憶周期在第2、4、7、15天重新復習，基本每天進行的300～400個單詞記憶。
背誦方法：
1.初記單詞時需要記憶的內容：
a)單詞外觀
b)單詞的中文釋義
c)單詞的記憶法
2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：
a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復習(大約幾十秒)
b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復習(兩三分鐘)
c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結束
d)相當于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復習系統;每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復習系統。背一個list總共需要一小時左右的時間。
復習過程：
a)復習方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。
b)復習一個list所需的時間為20分鐘以內
c)當天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復習當天所背的list
d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復習當日所背的list
e)復習的原則
時間間隔：30秒1分鐘5分鐘30分鐘1小時8小時1天2天6天31天
重學節省誦讀時間百分數：
時間間隔
記憶量
剛記完
100%
20分鐘后
58.2%
1小時后
44.2%
8--9小時后
35.8%
1天后
33.7%
2天后
27.8%
6天后
25.4%
注意事項：
a)每天連續背誦2個list，并完成復習任務;
b)復習永遠比記新詞重要，要反復高頻率的復習，復習，再復習;
c)一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復習;
時間表(左邊序號表示第幾天，*號之后表示復習內容):
第1天list1→2*list1→2
第2天*list1→2list3→4*list3→4
第3天*list3→4list5→6*list5→6
第4天*list1→2*list5→6list7→8*list7→8
第5天*list3→4*list7→8list9→10*list9→10
第6天
*list5→6*list9→10list11→12*list11→12
第7天
*list1→2*list7→8*list11→12list13→14*list13→14
第8天
*list3→4*list9→10*list13→14list15→16*list15→16
第9天
*list5→6*list11→12*list15→16list17→18*list17→18
第10天
*list7→8*list13→14*list17→18list19→20*list19→20
第11天
*list9→10*list15→16*list19→20list21→22*list21→22
第12天
*list11→12*list17→18*list21→22list23→24*list23→24
第13天*list13→14*list19→20*list23→24
第14天*list15→16*list21→22
第15天*list1→2*list17→18*list23→24
第16天*list3→4*list19→20
第17天*list5→6*list21→22
第18天*list7→8*list23→24
第19天*list9→10
第20天*list11→12
第21天*list13→14
第22天*list15→16
第23天*list17→18
第24天*list19→20
第25天*list21→22
第26天*list23→24
第27天
第28天
第29天
第30天*list1→2
第31天*list3→4
第32天*list5→6
第33天*list7→8
第34天*list9→10
第35天*list11→12
第36天*list13→14
第37天*list15→16
第38天*list17→18
第39天*list19→20
第40天*list21→22
第41天*list23→24
起始(單元或頁碼)編號為1
截止(單元或頁碼)編號為24
總共需要復習的編號數為24
每天需要復習的編號數為2
你需要41天時間完成任務
單詞記憶技巧
No.1積極暗示。許多人常常感嘆“我記性不好”，對自己的記憶力缺乏足夠的信心，其實這樣想只會慌了陣腳，給自己的記憶設障。積極暗示就是給自己打氣：“我一定能記住。”同時要集中注意力，記憶時只有聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層才會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果一心二用，就會大大降低記憶效率。
No.2掌握一些小竅門。記憶的方法有多種，如分類記憶、特點記憶、諧音記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶及編提綱、做筆記、制卡片等，我們要靈活運用，同時還要掌握最佳記憶時間。目前認知心理學研究發現，一般來說，上午9～11時、下午3～4時、晚上7～10時為最佳記憶時間，利用這些時間記憶難記的知識點，效果較好。
No.3保證睡眠充足，自我放松。2000年12月，美國《自然-神經科學》雜志發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。這說明良好充足的睡眠是高效率學習的必要保障，也更說明了我們根據艾賓浩斯遺忘曲線制訂的學習與復習計劃的價值所在。考研生活雖然相當緊張，但也要有張有弛。當你感到疲勞的時候，不妨運用一些自我按摩或自我放松的方法，有效地消除疲勞。我們平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一，此外還可以按摩太陽穴，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵等。這些方法能促進血液流動，有助于消除記憶障礙和增強記憶力。
No.4積極健康的生活方式。平時要有規律地生活，注意自我調節，保持樂觀的情緒和積極向上的心態。學會保養我們的大腦，經常積極休息，進行體育鍛煉，防止過度疲勞。在飲食上，要多補充含鎂食品，鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質，豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂，可以保證大腦充足的營養。此外，要多吃堿性和富含維生素的食物，如魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、獼猴桃等。