如何恢復(fù)記憶力的方法

　　中國有老話說“一孕傻三年”，有很多的媽媽會說，生完孩子后，我的記憶力好像也沒有恢復(fù)啊。那有什么好的方法可以幫助恢復(fù)記憶嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于恢復(fù)記憶的方法，希望對你有幫助!

　　恢復(fù)記憶的方法一、選擇提高記憶食物

　　每種食物對于人體來說所發(fā)揮的作用是不同的，想要盡快恢復(fù)記憶力的新媽媽一定要多多食用提高記憶力的食物喲!比如大杏仁、栗子、開心果、腰果、榛子、核桃等堅果類，紫甘藍、菠菜、西蘭花、莧菜等深顏色蔬菜，橘子、橙子、蘆柑等水果都有助于提高記憶力喲!

　　恢復(fù)記憶的方法二、保證充足睡眠時間

　　丟三落四的習慣總是讓新媽吃盡了苦頭，產(chǎn)后如何恢復(fù)記憶力呢?要保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量哦!因為晚間的睡眠可以使大腦得到充分的休息，同時還能讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，這樣白天新媽不僅有精神，而且記憶能力也就更高了!

　　恢復(fù)記憶的方法三、維持住良好的心情

　　緊張、壓力大、悲傷、沮喪等不良情緒會使身體產(chǎn)生有害物質(zhì)，讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，使記憶力下降。所以專家認為產(chǎn)后新媽一定要保持愉悅的情緒，尤其是有壓力一定要及時宣泄釋放，避免損害到記憶力和身體健康哦!

　　恢復(fù)記憶的方法四、堅持進行適量運動

　　運動也是產(chǎn)后新媽恢復(fù)、提高記憶力不能缺少的步驟。因為適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)以及提高身體的各項能力，并且使新媽維持良好的精神以及鍛煉新媽的集中能力和專注力，可以有效幫助提高記憶力呢!

　　恢復(fù)記憶的方法五、保證充足營養(yǎng)提供

　　想要記憶力好，充足的營養(yǎng)是不能少的。產(chǎn)后新媽的飲食一定要保證營養(yǎng)的全面與均衡，避免因為缺乏某種營養(yǎng)元素而影響到記憶力的穩(wěn)定。產(chǎn)后飲食要葷素搭配，避免飲食不健康的食物，比如油炸、燒烤食物等。

　　恢復(fù)記憶的方法六、遠離香煙

　　孕媽咪切忌不要抽煙，這樣不但自己的記憶力受損，連帶小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

　　記憶能力都是可以恢復(fù)的，因為懷孕不適，還有身體變化后對睡眠的影響，以及心情的影響，都會造成我們專注力下降，所以我們會覺得沒有記住這個也沒有記住那個，其實不然，主要是我們不夠?qū)Ｗ⒌脑颍驗榭傆衅渌氖虑榉治覀冃亩眩瑡寢尣槐剡^分擔心的，不做訓練也沒什么，當孩子大些，分心的事少了，你發(fā)現(xiàn)記憶力也沒那么差。

　　恢復(fù)記憶的方法七、聽輕音樂

　　加快腦部的血液循環(huán)、舒解大腦和心理的壓力，會很好的幫助我們?nèi)朊撸魳穭t會很好的起到如此作用，音樂不僅可以給胎兒進入胎教，不可以改善記憶力。但一定要聽輕柔的音樂，不可聽過于激烈強烈的音樂，這樣不利于胎兒的成長也不利于媽媽訓練記憶。不過要記得，強烈節(jié)奏的音樂可能有反效果，所以孕媽咪在挑選音樂時可要多注意。

　　助于恢復(fù)記憶的食物

　　牛 奶

　　富含蛋白質(zhì)、鈣。牛奶中的鈣很容易被吸收，補鈣對改善睡眠也有好處。

　　魚類(尤其是深海肥魚)

　　富含有助于減少體內(nèi)炎癥的歐米伽3脂肪酸，還可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的礦物質(zhì)，對大腦細胞活動有促進作用。

　　花 生

　　花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有“長生果”之美譽，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。

　　蔬 菜

　　新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。

　　粗 雜 糧

　　小米、玉米等粗雜糧 所含維生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中含有豐富的不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝。

　　銀 杏 葉

　　銀杏能改善腦血流微循環(huán)，從而促進學習和記憶。