防止女性更年期健忘的方法

　　女性一到更年期不僅是愛嘮叨，而且記憶也會開始下降，更年期女性常常抱怨自己的記憶不好，那你有什么方法嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于防止女性更年期健忘的方法，希望對你有幫助!

　　防止女性更年期健忘的方法

　　1、養神

　　中醫認為，血氣不暢，肝氣郁結，最易出現氣虛。所以更年期婦女宜保持一個平和的心態，開朗達觀。

　　2、好睡眠

　　生活規律、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對女性的身心健康，延緩更年期有十分重要的意義。

　　3、常運動

　　時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但能增強體質和抗病能力，還可以提高造血功能。

　　4、食補

　　對于延緩更年期，要多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養分性食品，如豆制品、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等，從而達到更年期的保養效果。

　　5、藥補

　　想知道怎樣延緩更年期，除食療外，日常還應著重藥補。通過對存在學習記憶獲得障礙、鞏固障礙、功能障礙的模型進行測定，發現管花肉蓯蓉中功效性成分苯乙醇總苷代謝產物能通過血腦屏障，直接作用于大腦細胞，提高腦容量、促進腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞老化，進而緩解精神壓力、改變健康狀態、維持腦細胞持久活動，有效提高學習記憶能力。

　　更年期提前來臨的原因

　　一、有病不治，導致停經

　　更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯系，所謂的卵巢功能早衰，實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。卵巢功能早衰的發生率在1%-3.8%之間，在發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變，像是量少了，間隔時間長了等，只有極少數的人是突然就不來月經了。

　　二、生活壓力過大，心理失衡影響內分泌

　　更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素有關。生活壓力大，職場競爭激烈，使得越來越多年輕女性提早出現了更年期癥狀。