記憶力差如何用食物來提高

記憶力差如何用食物來提高

　　隨著手機和電腦的普遍，人們因為通過手機和電腦什么都可以找到，因此研究表明，現在的人們的記憶力和書寫能力都在下降，如果讓現在的90后寫字，一半以上的人會提筆忘字或者很多字干脆都不會寫，更不用說寫書法了。按照這樣的情況進展下去，估計未來老年癡呆的比例會大幅提升。因此，我們通過食物來增強記憶力，那哪些食物有助于增強記憶力呢?下面我們來盤點一下吧。

　　說到老年癡呆，經常可以看到微信朋友圈里發的，某位老人家60多歲，前兩日不慎走丟，請好心人看到的話請聯系，留下 一個電話。這些老人多半是因為老年癡呆，因為他們根本沒有辦法記住家在哪里，一旦出去連家門都找不到，很多的兒女在他 們的身上留下一個小標簽，上面寫著他的名字，家住哪里，兒子或者女兒的聯系電話。這些措施都是防止老人一旦走丟還能夠 被送回家。

　　我想朋友一定不希望未來這樣的事情發生在自己的身上，那就要提升我們的記憶力，多用腦，少依賴手機和電腦，經常用筆寫寫字，經常記一些數字，這些都會促進大腦細胞的活性。

　　能夠提高記憶力的食物

　　1、多吃堅果類的食物。

　　堅果類的食物很多，核桃、杏仁、榛子、松子、開心果等，這些食物也很容易從超市買到，關鍵 是要意識到他們的功效，堅果類食物中富含不飽和脂肪酸，維生素E以及硒等抗氧化物質，有助于保護腦細胞、神經元不被自 由基損害。

　　2、深色蔬菜。

　　說到深色蔬菜還是品種很多的，比如紫甘藍、筧菜、西蘭花、菠菜等都在其列，這些蔬菜也是我們餐桌上 的常客，關鍵是要有意識的多吃，這些深色蔬菜富含礦物質和花青素，花青素是強抗氧化的物質，可以保護大腦細胞，而礦物 質也是大腦傳遞信息比不可少的物質，所以，多吃深色蔬菜可以健腦食品呀。

　　3、每天吃魚。

　　魚是營養價值豐富的肉類，不僅富含蛋白質，還含有豐富的DHA，這種成分被稱為腦黃金，它可以促進兒童 腦部發育、視力發育和預防老性癡呆，如果你想遠離老年癡呆一定要從現在開始多吃魚。

　　4、雞蛋。

　　說到雞蛋都知道富含蛋白質，而腦力勞動者消耗最多的正是蛋白質，所以，給大腦補充蛋白質，有助于大腦的 健康，蛋黃中的卵磷脂，進入身體后會合成乙酰膽堿，這種物質是大腦中神經信號傳遞的重要神經遞質，沒有它你的大腦就會 死機，所以，想要更聰明、記憶力更好，多吃雞蛋吧。

　　以上就是能夠提高記憶里的食物了，希望對你有所幫助。而除了以上所講的食物之外，還有什么食物也具有增強記憶力的作用呢?欲了解更多相關知識點擊：10種增強記憶力食物 不做傻女人