28歲記憶力嚴重衰退的原因
28歲記憶力嚴重衰退的原因
記憶這種東西對于我們人類來說非常重要，因為記憶覆蓋了生活中的各個方面，例如工作、學習、家庭等等。下面是學習啦小編為你整理的記憶差的原因，希望對你有幫助!
記憶力減退的原因
1、失眠：出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。
2、用腦過度：用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
3、壓力：適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
4、不良嗜好：如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
5、不良情緒：不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。
6、依賴：如過度依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
提高記憶力的方法
1、一次記憶的項目不宜超過“七”
美國心理學家米勒教授經過種種試驗，得出了一個有趣的結果：一般人一次記憶項目的最大數是“七”。如在學習外語時，無論是單詞還是詞組，只要數量不超過“七”，都很容易記憶。所以，在記憶較多的事項時，可將它們按性質分成不超過七的小組，加以記憶，效率就會大大提高。
2、讀出聲來記得牢
朗讀時“發聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強的多。所以朗讀有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時，郎讀可以使思想集中，效果甚為明顯。
3、靠節奏感來喚起記憶
節奏，是語言的固有頻率，它可以給大腦一種刺激，使思維與這種頻率的共振，從而加強記憶。如演員在背歌詞、臺詞、詩文等時，節奏感就起著重要作用。
4、尋找有關條件，加固記憶外圍
任何事物都不是孤立的，都處于一個網絡中，有其內核和外圍。記憶時，應把這些外圍條件弄清，這樣，在回憶時便可“順藤摸瓜”，利用外圍信息引出或推出要回憶的內容。
5、重要事項放在最前最后記
人的精神很難高度緊張一小時以上，在這一個小時中，注意力最集中的時間是前十分鐘和后十分鐘，因為人們開頭往往有“這是什么”的強烈好奇心，而最后往往有看是不是這樣結束的心情。所以，記憶時，應把最重要的內容放在最前或最后記。要記較多內容時，可把記憶的次序不斷顛倒，反復多次，讓每一項內容都經歷過最前和最后。
6、分類便于記憶
在記憶雜亂無章的一大堆東西時，使用分類整理發，可事半功倍。具體做法是先分清要記對象的性質，然后進行歸納分類，一組一組地去記。這樣雖然多花了一些整理的時間，但縮短了記憶時間，是得大于失的好“買賣”。分類時，切忌不要把組分得太多。
7、尋找規律更好記憶
任何事物都有其內在規律，特別是數字的排列，總有一定規律，找到了這個規律，對記憶有很大幫助。原因是規律代表了事物的本質，排除了紛亂的假象，使事物明了、簡化。這要求在記憶時要多動腦筋。
8、短期記憶與長期記憶
美國心理學家帕林通過試驗證明，人的短期記憶只能保持數秒鐘
美國心理學家帕林通過試驗證明，人的短期記憶只能保持數秒鐘。在日常生活中，許多東西沒有必要長期記憶的。隨記隨忘的短期記憶正是人腦比電子計算機高明的地方，其好處在于可以排除干擾，減輕大腦的負擔，從而可以集中精力記那些必須長期記憶的東西，凡需要長期記憶的東西，可將短期記憶反復記幾次，就可以變短期記憶為長期記憶。
9、活用磁帶和錄音機
一般人習慣于用眼睛看紙上的字來記憶，認為這種辦法可靠，其實使用磁帶和錄音機，能收到特殊的供銷。這是因為磁帶和錄音機讓人通過耳朵來記憶，使大腦更加靈活，同時磁帶的轉動給人以緊迫感，可以提高記憶效率。錄進磁帶的聲音有節奏，使記憶滲透到“無意識領域”中去，記憶從“平面”到了“立體”，效果自然好。
10、討論促記憶
討論，可以加深對問題的理解，加強對討論者大腦的刺激。討論時會出現贊成、補充、質疑爭論等情況，在這個過程中，參加者往往全力以赴，積極思索，互相取長補短，次對方的觀點中獲取“靈感”，得到啟發，還可以增長有關知識。這種學習方法比死啃書本效果好的多，但要注意的是參加討論的人不宜過多，以免掌握不住討論議題。
11 、“不動筆墨不讀書”
讀書時，應急時將重要內容畫出，并在空白處寫下心得、體會。光看不畫，讀完后不久，印象就淡漠了。一本幾萬字的書很難將其內容都記住。做注腳可抓住重點，加強記憶，還可起提示、索引作用。毛主席的一條重要讀書經驗是，“不動筆墨不讀書”，就是這種做注腳的方法。
12、要讀中學生的書
要學會一門新知識并把它記住，最重要的是掌握最淺顯的情報和信息。給中學生讀的書大都深入淺出，文圖并茂，印刷清晰、精美，還比較有趣味，十分容易理解，會給你很深的印象，從而加強記憶。從中學生的書中，你可以學到你需要知識的輪廓，如需進一步學習，再去看有關的專業書，循序漸進。不齒于閱讀青少年讀物，實在是提高記憶力的一大訣竅。
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