老人記憶力減退該怎么辦

　　年紀越大，忘性越大，很多老年人到了一定的年紀會出現記憶力減退的癥狀，記憶力減退，嚴重影響到一些老年人的生活。下面由學習啦小編給你帶來關于老人記憶力減退怎么辦，希望對你有幫助!

　　老人記憶力減退怎么辦

　　學會充分的利用大腦

　　老年人要善于學習，有規(guī)律、不間斷地用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時應安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現在大腦上，小時候老師經常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學會動腦。老年人也是如此，要學會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現老人記憶力減退的癥狀，有效預防老年癡呆癥

　　處理好自己的情緒

　　老年人要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調整心理狀態(tài)，最大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經濟狀況改變，提高心理素質，以坦蕩的心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進而克服各種困難。妥善處理各種關系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退。

　　合理的飲食

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。老年人常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

　　緩解老人記憶力減退的食物

　　一、富含蛋白質的食物

　　飲食中應有適當的蛋白質，包括動物蛋白質(如蛋清、羊肉、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(如豆腐、豆?jié){等)。各種蛋白制品可降低膽固醇，牛奶是高蛋白飲品。

　　二、海產品

　　中老年人應多吃海產品：如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸的食物。它們被公認為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇、防止動脈硬化之功效。

　　三、富含葉酸的食物

　　若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成;而補充葉酸對降低中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母、蘋果和柑橘等。

　　四、含鉀豐富的食物

　　中老年人應多吃含鉀豐富的食物，主要是植物性食物，如豆類、蔬菜、菌類和海菜，以及水果中的橘子、橙子、香蕉等。鉀與腦細胞的新陳代謝及維持神經的興奮性有很好的作用。