記憶力減退吃什么水果好

記憶力減退吃什么水果好

　　中考階段的學生學習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，腦力能量消耗多，記憶力也隨之下降，但是記憶力的好壞直接影響試成績好壞和健康成長，那吃什么可以提高記憶力呢?

　　能讓孩子提高記憶力的水果

　　核桃

　　核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞能力，防止腦細胞的衰退。豐富的蛋白質、磷、鈣和多種維生素，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提高大腦的生理功能。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

　　因此，一般每天吃的重量應在40克左右，大約相當于四五個核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

　　豆腐

　　最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。

　　每周應吃上1~2頓豆腐。或者常喝豆漿。

　　大豆中雖然含有大量植物蛋白，但并不是很好消化、吸收，只有制成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

　　葡萄

　　葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預防記憶衰退的關鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能，減緩或者逆轉記憶力減退。

　　因此，應當適量的吃些葡萄。

　　香蕉

　　香蕉中含有大量的礦物質，有助于預防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經系統的物質“備清素”，可以提高記憶力。

　　因此，在考試前應該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時，香蕉還有助于睡眠的功效。

　　橙子

　　橙子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除酸性食物對神經系統造成的危害。因此，中學生在考試前期，應當適量常吃些橙子，這樣能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似功效，可代替橙子。

　　藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。

　　其中，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。

　　因此，可以適量吃藍莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。

　　許多食物都有一定的健康功效，比如水果含有人體日常所需的重要營養成分。建議每天都吃適量的水果，尤其是正在長身體、學業壓力大的中學生。

　　緩解記憶衰退的食物

　　1、小米

　　小米粥是如今很受歡迎的養生粥，其實小米也有改善健忘的功效。經常進行腦力活動的上班族不妨每天喝一碗小米粥，長期堅持下來你會發現記憶力有明顯的提高。建議大家睡前用電飯煲做好定時功能，隔天起床就可以喝上一碗熱乎乎的小米粥啦。另外，經常喝小米粥還可以改善脾胃問題哦。

　　2、牛奶

　　牛奶被認為有很好的補鈣功效，但是牛奶還有很多其他作用。專家認為，每天喝一杯牛奶可以改善疲勞健忘，而且牛奶里的很多營養物質也是大腦所需的，因用腦過度而引起的記憶力下降可以多喝牛奶來改善病癥。

　　3、蛋黃

　　雞蛋是生活中常見的營養品，很多朋友不喜歡吃蛋黃，但是蛋黃的營養比蛋白來得高，經常吃蛋黃的人記憶力都不差，蛋黃里的蛋黃素還可以增強大腦活力，建議學生黨以及上班族每天早餐吃一顆雞蛋。

　　4、綠茶

　　綠茶也可以提高記憶力嗎?專家認為，綠茶具有提神醒腦的作用，綠茶里含有的咖啡堿能促進神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，從而達到提升記憶力的作用，當學生黨期末在背書的時候可以邊喝綠茶邊朗誦，這樣可以增強大腦對文字的記憶。

　　5、咖喱

　　咖喱是不少朋友喜歡的美食，但是大家可能不知道咖喱有很好的預防老年癡呆癥的功效，老年人若是出現老年癡呆、記憶缺失，可以多吃一些咖喱來防治。另外，咖喱里含有大量的姜黃素，這種物質可以保護腦細胞不受損害，延緩腦細胞老化，所以身體機能開始退化的中老年朋友可以多吃咖喱來預防記憶下降。

　　6、淡水魚

　　比起淡水魚，很多朋友更愛深海魚，但其實淡水魚里的營養元素不比深海魚來得少。專家認為，淡水魚里的不飽和脂肪酸可以保護腦血管，還能促進大腦細胞活動，對于預防記憶力下降有一定的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜是很好的“健腦蔬菜”，經常吃菠菜的小朋友比起不喜歡吃菠菜的小孩來說會更聰明一點，因為菠菜里的大量葉綠素可以起到益智的作用，記憶力不好的朋友多吃菠菜也可以改善記憶力哦。