注意力不集中記憶力差吃什么

　　個人的記憶力都不一樣，但是我們都知道記憶力好的孩子，成績一般也會很好，記憶差的就相當差一點。記憶力不是天生的，可以后天培養出來。例如在平常生活中，我們從飲食上改善，也有助于幫助提高記憶力。孩子記憶力差吃什么好?

　　改善記憶力的食物

　　1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環,抵抗感染,有助于減輕憂郁和失眠等。

　　2、蕉。含有大量礦物質,特別是鉀鹽,有助于預防精神疲倦。

　　3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

　　4、筍。有大量的維生素A,可預防動脈硬化,而動脈硬化能導致記憶力衰退。

　　5、蘿卜。刺激大腦物質交換,減緩記憶力下降癥狀。

　　6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進腦功能。

　　7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和注意力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

　　8、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質,有助于改善記憶力。

　　10、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

　　提高記憶力的方法

　　1.寓教于樂提高記憶力

　　父母應該有意識的培養孩子的記憶力。在平時陪孩子玩的時候，不妨多用語言與孩子交流，如講小故事，說兒歌等，然后讓孩子來重復你剛才所說的，只要大意對即可。這樣鍛煉一段時間，孩子慢慢就知道了該怎樣聽人說話，怎樣從別人的話中把握核心，記憶力也會慢慢提高。

　　2. 背、讀、寫相結合

　　我們知道，記憶一些內容靠默讀、默背是不夠的，還需要大聲讀出來，朗讀時“發聲”這個能動因素和“耳聽”這個被動因素同時作用，對大腦的刺激比單純默讀強的多。所以朗讀有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時，朗讀可以使思想集中，效果甚為明顯。如果抓緊時間把已經記憶下來的東西默寫一遍，不但檢驗了自己的記憶效果，而且鞏固了記憶效果。家長可以讓孩子每天堅持10至20分鐘背讀寫，也能增進記憶力。

　　3. 從培養孩子注意力入手

　　離開了對識記材料的注意，記憶自然也如過眼煙云消失殆盡。因此，要想提高孩子記憶力，訓練孩子注意力應作為整個訓練過程的第一步。針對注意力不集中的孩子，不可急躁，更不能強迫孩子按自己的意愿行事。可以注意觀察孩子，如果孩子對某一事物感興趣，那好，我們就以這個事物作為起點，讓孩子盡可能對這個事物保持較長時間的注意力。只要孩子一次比一次能堅持的時間更長一點，父母就應該感到欣慰。

　　4. 養成勤于觀察的習慣

　　細致的觀察有助于了解被記憶對象的本質特征和細節。一些研究記憶力的工作者發現，如果人們對他們周圍的事物注意觀察的話，他們會比那些從不對周圍事物留意的人，更容易集中注意力。

　　當你的孩子記憶力差的時候，看看他的觀察力怎么樣。如果觀察力不強，就要先提高孩子的觀察力。提高孩子觀察力的方法很多，在日常生活中常用的有看圖找東西、看題目找錯誤、回憶所見過的物品的樣子等。

　　5. 游戲中提高記憶力

　　游戲方法能高度培養注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

　　如畫格子：

　　爸爸媽媽可以預備一張大方格紙以及一些常見的動物卡片或數字卡片。媽媽在第一個格子中擺進4種小動物的卡片或數字卡片，讓孩子仔細觀察一會兒后，拿掉卡片，讓孩子動腦筋，幫助這些小動物或數字回到自己的家。若孩子找到了，媽媽再放6張小動物或數字卡片到另一格子上，重復步驟。可以提高：觀察力、發展意識、記憶能力。