記憶力減退可以吃啥來提高

　　營養保健專家研究發現，一些有助于補腦提高記憶力的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對提高大腦記憶力十分有效。

　　一、 魚肉

　　除了小丑魚Nemo外，恐怕天下大多數的可食魚類都是我們的盤中餐。要知道，魚肉的蛋白質含量絲毫不亞于豬牛羊肉，而在同量的情況下，魚肉的脂肪則要低得多。此外，魚肉中還含有多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，有效防止心臟病的發生，并能強健大腦和神經組織。

　　二、 牛油果

　　有著“森林奶油”美譽的牛油果，富含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，是一款當之無愧的高能低糖水果。同時，牛油果還含有大量的酶，不僅健胃清腸，還具有降低血脂，保護心血管的功能。更有科學研究表明，多食用牛油果有助于預防老年癡呆!

　　三、 雞蛋

　　我們都知道吃雞蛋能補充蛋白質，但今天我們把重點聚焦在蛋黃上。事實上，蛋黃中富含的軟磷脂有助于提高大腦神經元之間的連接。當然，雞蛋雖好可不要貪吃，因為食用過多的雞蛋會導致消化不良，加重腎臟負擔。

　　四、 西蘭花

　　“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營養成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

　　五、 紅葡萄酒

　　葡萄酒中含有200多種對人體有益的營養成分，特別是紅葡萄酒中所含的酚類物質---白藜蘆醇，它具有抗氧化、防衰老、預防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者發現，葡萄酒對于短期記憶的提高也有顯著的幫助效果。所以還在猶豫什么，舉杯吧!

　　六、 花生醬

　　別談脂肪就色變，雖然多數情況下我們都認為這玩意兒有害健康。事實上，有些脂肪不僅有它存在的必要，關鍵是它們有助健康。比如，花生醬(以及堅果類)就是其中之一。也許你并不知道，你的大腦里有60%的成分都是脂肪。因此，想讓自己更聰明點?那就愛上花生醬吧。

　　七、 南瓜子

　　啃果子都能補腦!記著，大概一手把的南瓜子就能為人體提供一天身體所需的鋅含量，而鋅正好是加強大腦思維能力的重要元素。所以，想讓腦子靈光點，就從一把南瓜子開始!

　　八、 藍莓

　　美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。