30多歲記憶力下降怎么辦

　　如果你經常忘記別人的名字、電話號碼或重要的約會，常常在停車場找不到自己的車子，甚至提筆忘字、轉眼找不到剛放下的物品，那么你的記憶力顯然是出了問題。其實，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現在卻成了職場年輕人的高發病。如何才能防止白領健忘癥?

　　從事專項研究的北京友誼醫院神經內科心理門診大夫和營養專家建議記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：

　　1.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

　　2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態。

　　3.采用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。

　　3.物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

　　4.飲食中應該注意補充新鮮蔬菜、水果及含有以下幾種營養素的食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、瘦肉類等。