生活工作中哪些因素容易導致記憶力下降

生活工作中哪些因素容易導致記憶力下降

　　記憶力是人腦的一項支配人體意識的重要程序，記憶力可以讓大家去想象以及做一些事情的時候會如魚得手。最近一項網絡調查顯示，記憶力下降成為全球普遍存在的健康問題。而且，越來越多的都市白領出現“健忘”的情況。專家認為，工作壓力、不健康的生活習慣，以及過度依賴網絡，成為了年輕人的“記憶殺手”。

　　幾乎所有人都有過這樣的經歷：前一分鐘做的事，后一分鐘不記得了;話到嘴邊，想不起來要說什么了;領導布置的重要工作，第二天就忘到了九霄云外……

　　“我覺得我得了‘健忘癥’。”27歲的南京白領小魯是做IT的，每天的工作量相當大。因為沒有成家，他下班后的“常規動作”，是和朋友喝酒、吃夜宵，晚上再回單位加班。工作3年后，他明顯感覺到記憶力“大不如前”。“一個認識的人的人名，必須到電腦檔案里翻一遍才想得起來;領導問話，還會突然‘支吾’。”他開玩笑地把自己定性為“提前進入老年癡呆”，“至少也是得了健忘癥吧。”

　　像小魯這樣的年輕人不占少數。日本的一項數據統計顯示，年齡在20-40歲之間的人，30%都有健忘的情況。而根據中國的另一項亞健康調查，16%的上班族覺得自己“記憶力下降”。在7萬多的被調查人群中，將近一半的人表示自己“經常丟三落四”。這些年輕人們覺得，自己“老了”。

　　南京市第一醫院神經內科副主任醫師王軍指出，如今越來越多的都市白領，都出現了類似“健忘”的情況。不過，他們中的大部分，其實并不是出現了生理上的記憶減退。工作壓力、不健康的生活習慣，以及過度依賴網絡，才是這些年輕人真正的“記憶殺手”。

　　王軍認為，年輕人記憶力的下降，和他們的生活習慣不無關聯。夜生活豐富、晚睡，加上如今的年輕人工作和生存壓力大，產生了焦慮、抑郁情緒，以及疲勞感，這一系列不良情緒的癥狀之一，就是記憶力下降。此外，如今的都市人過分地依賴電腦網絡，也是導致記憶力下降的原因之一。都市人往往覺得，有了搜索引擎，就能獲得一切自己想知道的事情，這使得他們“刻意”記憶的頻率、次數大大減少，記憶能力自然不如過去。甚至，一些在廣告、電視劇上一遍遍播放的情景，都會讓人“自然而然”地以為自己經歷過實際上從未經歷過的事情，“制造”了記憶。

　　不過，專家認為，對于這種記憶力的下降，人們不用過于緊張。“近事記憶的遺忘是可逆的。”王軍表示，只要調整生活習慣、放松心情，就會恢復好記性。但是，如果年輕人意識不到問題所在，長期不改善習慣、調整情緒，可能導致神經功能的紊亂，造成遠記憶力受到影響。

　　鏈接：幾種防止記憶力減退的辦法

　　1.不要過分依賴電腦

　　王軍指出，不識字的人，往往比有文化的人記性更好，這是因為他們沒法使用紙筆、電腦，只能精神集中地用心記。因此都市人最好不要事事依賴網絡，學會“用腦記憶”。

　　2.保持開朗、向上的積極情緒。

　　工作壓力、經濟負擔甚至婚戀狀況都會影響情緒，要學會調整心情。

　　3.多咀嚼。

　　正如不少守門員會嚼口香糖，咀嚼可以幫助集中精神、增強警覺性。

　　4.玩益智游戲。

　　跳舞、閱讀、演奏樂器、玩紙牌、玩填字游戲等，都可以起到健腦作用。

　　5.加強運動。

　　運動健身可以增加腦供氧量，有助于提高記憶力。

　　6、學習記憶方法

　　這個是最有效，也是最簡單易行的提高記憶力的方法。