20多歲記憶力很差的因素
記憶力下降對我們生活造成嚴重的障礙，下面是學習啦小編為你整理的記憶力差的原因，希望對你有幫助!
記憶力下降的原因
1、年齡增大,整體素質下降;
2、免疫功能低,腦力遲鈍;
3、睡眠障礙,入睡困難,中間易醒,醒生再難入睡,久臥不解乏,頭脹,頭暈等;
4、生活興趣不高或興奮過度;
5、性格障礙,孤避,固執;
6、怕冷、怕風、怕熱、怕事、怕煩;
7、貧血;
8、腦力勞動過度;
9、先天發育不良;
10、腦外傷后遺癥。
提高記憶力的方式
1、保持充足的睡眠。保持充足的睡眠,用冷靜、清醒的頭腦來記憶是十分重要的。
2、不要邊看電視、邊吃飯。每天一邊看電視、一邊吃,會變得不夠沉靜,看電視時要運用眼睛和耳朵;而吃飯又要動眼、口、手。若同時使用各類身體器官,以后就會變得焦躁不安,注意力散漫而不集中。
3、對喜歡的、感興趣的東西較易記住。對于自己所喜歡的書或游戲等常常記得很牢,感興趣或關心的東西也不會忘記。所以要盡量地對事物感到興趣,對事物有所關心。
4、反復記憶。唱歌也好,聊天也好,圖畫也好,文字也罷,只要反復幾次后,一般都不易忘記。
5、使用眼、耳、口、手增強記憶。記單詞時,用眼看,用口讀,用耳聽,用手寫,這樣在頭腦中就能記住了。
6、身體力行過的事物很難忘記。游泳、騎自行車、溜冰、打乒乓球、棒球等,需要全身心地去體驗的東西,即使長大了以后也不會忘掉。
7、高興地記憶。令人高興的事誰都會記得住,而令人討厭的事總是輕易忘懷的。采用積極健康的生活方式生活方式需要有規律不要透支身體的健康;正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。
改善記憶力的保健品
1、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質,是能夠幫助大腦產生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經常補充適量的海藻提取物可以重新構造大腦,改善大腦的運行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
2、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。
3、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經系統快速的將信息傳遞。在大腦內神經傳遞信息的能力與中間發揮作用的受體有很大的關系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質構建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內各細胞之間的彼此交流和聯系,對提高記憶力起著決定性作用。
4、焦谷氨酸物質
提高記憶力一種重要的化學物質就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經遞質也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。
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