中年人提高記憶的方法

中年人提高記憶的方法

　　人到中年，很多人會發現自己的記憶大不如年輕的時候，上一秒要說的話下一秒就不知道要說什么。人到中年，記憶力下降是正常現象。下面由學習啦小編給你帶來關于中年人提高記憶的方法，希望對你有幫助!

　　中年人提高記憶的方法

　　方法1、定位尋找家中的常用物品

　　每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。

　　方法2、給自己出點難題

　　比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。

　　方法3、豐富業余生活

　　人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　方法4、保持身心愉悅

　　大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

　　方法5、良好的記憶辦法

　　一個良好的記憶辦法能讓你少掉很多不必要的麻煩，如新思維教育的思維腦圖培訓，學員可以將中國古代史的考試要點分解成一張縱橫交錯的歷史事件關系圖，又或者是綜合整理各個單元的學習要點，將數學筆記升級為觸類旁通的復習指南……目前，全球已有超過6億的人在使用思維腦圖，應用于學習、工作和生活的各個方面。根據它改進后的學習能力和清晰的思維方式會改善人的行為表現，提高記憶效果和創造力。

　　新思維腦圖是一種革命性的思維工具，是一種創造性的和有效的記筆記的方法，讓使用者用文字將自己的想法“畫出來”，能讓我們更好，更清晰的看到事情的完整脈絡， 增強使用者的記憶能力、增強使用者的立體思維能力(思維的層次性與聯想性)、增強使用者的總體規劃能力等。

　　提高記憶中年人可以多吃的食物

　　1、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

　　2、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保護。

　　3、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。