快速擺脫健忘的方法

快速擺脫健忘的方法

　　離開家剛走到路口，忽然就不記得有沒有鎖門?剛剛我要和你說什么來著?這些都是健忘人群的普遍現象。下面由學習啦小編給你帶來關于快速擺脫健忘的方法，希望對你有幫助!

　　快速擺脫健忘的方法

　　1、慢跑

　　研究結果證實，在鍛煉之后，人們感覺自己更加精力充沛，大腦更加敏捷，對周邊環境的觀察力也有所增強。

　　2、午睡

　　睡覺能將暫時性記憶轉化為永久性記憶。研究發現，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉這種衰退，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時長。

　　3、減肥

　　瑞典研究人員發現，對肥胖的中老年女性而言，減肥不但可以讓她們的身體變得更健康，還有助提高記憶力。

　　4、戒煙

　　許多人吸煙后都發現自己的記憶力有所下降，而英國一項研究顯示，如果戒煙，記憶力就可以得到一定程度的恢復。

　　5、吃早餐

　　早餐吃得豐盛些，孩子的學習會事半功倍。對于成人，上午的工作也最繁重、最耗腦，吃早餐能讓精力充沛。

　　6、聞藥香

　　聞藥草迷迭香的香味能使人們更容易記住要去做的事情，有助于提高人們的警覺性和長期記憶。

　　7、短期壓力

　　短期壓力能促使大腦中與記憶有關的海馬區新生神經元增加，能改善大腦記憶功能，有助于心理適應。

　　8、轉動眼球

　　英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，不妨試試將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

　　9、擊掌蹬腳

　　腳被認為是人的 “第二心臟”，分布著大量的神經末梢。常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液循環，還能調節神經活動，延緩衰老，并有提高記憶力的作用。

　　10、呼吸新鮮空氣

　　大自然則能讓人平靜和放松，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力和改善注意力。

　　導致擺脫健忘原因

　　1.長年晚睡

　　現代社會夜生活豐富，尤其在大城市生活的朋友，燈紅酒綠，紙醉金迷，大多數人能在12點前入睡就已經算是“早睡”，然而按照健康專家的建議，人們在10點鐘就該正常休息了，在沒能保證有健康睡眠習慣的情況下，就算一天睡夠7-8小時也不算是有良好的睡眠的，大腦在該休息的時候被過度使用，它哪還能給你正常記憶啊;

　　2.心理壓力大

　　工作繁忙，生活壓力大，現代人生存成本屢屢刷新新高，來自各方面的重擔狠狠壓在人們肩膀上，舉步維艱。使人極容易陷入焦慮、抑郁的情緒當中，使腦細胞疲憊不堪，從而影響大腦正常記憶思維;

　　3.飲食不注意

　　為了減肥不計身體成本，長期節食，導致營養素攝入不足，大腦缺乏所需營養;“吃貨”暴飲暴食的習慣影響大腦的正常血液供應，長此以往記憶力減退