孕婦維持記憶力的方法

　　不少孕婦經常抱怨,懷孕后好像記憶力下降了，那怎么辦呢?下面由學習啦小編給你帶來關于孕婦維持記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　孕婦維持記憶力的方法

　　1.隨時隨地做好筆記

　　孕媽咪可準備小本子，隨時隨地有事情就記錄起來，以便自己忘記時可以觀看，現在智慧型手機也有許多記事功能，善用身邊小工具記錄也是好方法。

　　2.保證良好的睡眠品質

　　維持睡眠品質及足夠的睡眠時數，雖然不用因為懷孕就特別將睡眠時數加長，但重點在于要睡得好，有良好的深層睡眠，因為睡眠品質比幾點入睡和睡眠時間長短來得重要，讓身體全然的放松及調整，有益于大腦休息及器官排毒。

　　3.調整生活習慣讓心情愉悅

　　懷孕期間，維持良好的生活習慣及保持心情愉悅，都能有助于維持記憶力，孕媽咪可在身體許可下，多動腦、多動手，做運動或興趣愛好，來提振精神及維持好心情，將積壓于心中的鬰悶全部抒發。

　　4.親友要多安撫提醒

　　若孕媽咪已經對于自己容易忘東忘西很在意，身邊的親朋好友就不該不斷提起健忘引發的事件，應該要支持孕婦，并盡到安撫及提醒孕婦的責任，避免孕媽咪心情一直處于焦慮的狀態。

　　孕婦記憶力下降吃什么好

　　燕窩

　　補充唾液酸與蛋白質，快速回復體力，有效預防妊娠紋，催奶不增肥!

　　花生

　　富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素B3)也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生[1] 、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。

　　糙米

　　富含維生素B1能醒腦提神。維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。

　　香蕉

　　富含維生素B6會振奮精神。大腦神經細胞的維生素B6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素B6來緩解。人體若缺乏維生素B6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑郁。富含維生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。

　　獼猴桃

　　富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

　　蜂蜜

　　蜂蜜有助于延緩衰老，提高記憶力，減輕焦慮。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。再加上蜂蜜不含脂肪，富含維生素、礦物質、氨基酸、酶類等，經常服用能使人精神煥發，提高記憶力。

　　他們分別在老鼠的食物中摻入10%的蜂蜜、8%的蔗糖、不摻入任何糖類，持續喂養了一年。在試驗開始時，這些老鼠剛出生兩個月。科學家每隔三個月對這些老鼠進行一次有目的的焦慮和空間記憶測試，得出評估結果。他們發現，用蜂蜜喂養的老鼠走出復雜迷宮的次數是普通老鼠的兩倍，位居第二的是用蔗糖喂養的老鼠。這顯示出它們的焦慮癥狀較輕。它們還更有進這個Y形迷宮的好奇，這顯示它們知道自己以前曾呆在那里，因此它們擁有更好的空間記憶能力。

　　斯塔克博士說：“加入醫用級荊條蜂蜜的飲食可能在衰老的過程中，有利于緩解焦慮癥狀，并提高記憶力。”她認為這一結果應該歸功于蜂蜜的抗氧化劑性質，這在以前在人類身上已經得到驗證。在古代，人類就將蜂蜜當作食品、醫藥和美容手段。通過養蜂獲得蜂蜜的時間可以上溯到至少公元前700年。蜜蜂將唾液與花蜜結合，產生化學反應，產生蜂蜜。在潰瘍、燒傷和創傷治療過程中，積安堂荊條蜂蜜被當作防腐治療劑。它還包含各種各樣的微量元素，有助于預防一些癌癥和抗感冒。