睡眠不足對記憶力的影響

　　睡眠不足，主要表現(xiàn)在白天做事無精神，特別容易瞌睡，晚上比較精神，總是睡不好覺，每日情緒煩躁等問題。據(jù)說，睡眠不足會導(dǎo)致人變笨?這是真的嗎?睡眠不足對人的記憶力有什么影響呢?一起來了解一下吧!

　　睡眠不足會變笨嗎?

　　人的睡眠分為快速動眼期與非快速動眼期，前者能吸收、整理一日的記憶，如果快速動眼期不足，精力不一定變差，記憶力與判斷力卻會下降?！墩J識失眠》一文中也指出，「快速動眼期時經(jīng)由作夢來復(fù)習(xí)日間的經(jīng)驗和學(xué)到的新事物，讓它們在記憶中更加穩(wěn)固。」由此可知快速動眼期不足，對記憶力是有影響的。

　　快速動眼期處在睡眠的后半段，占大約四分之一的睡眠時間，如果睡眠不足、未進入快速動眼期，或者快速動眼期不夠，將使記憶力與判斷力下降。因此相對的，人的反應(yīng)較為遲鈍、也容易健忘，可以說變「笨」了，不過這與智商完全沒關(guān)系，「不可能因為睡眠不足就變成弱智」。

　　睡眠不足對記憶力的影響

　　如果晚上睡覺不好，第二天早上起床后通常會感覺昏昏沉沉。睡眠不足不僅與短期記憶力降低聯(lián)系在一起，還會影響思考能力。此外，研究已證實缺乏睡眠可以在我們年老時增加記憶力喪失風(fēng)險。

　　要理解睡眠與記憶力的關(guān)系，就必須首先明白記憶是怎么產(chǎn)生的。根據(jù)健康機構(gòu)的報告，大腦是由數(shù)百億個叫做神經(jīng)元的神經(jīng)細胞組成。這些細胞相互溝通。大腦的不同部位負責(zé)不同類型的記憶(如短時記憶)?？梢园汛竽X看做一個備案系統(tǒng)，記憶首先在神經(jīng)元被外源刺激時登記注冊，接下來是存儲并在以后調(diào)取使用。關(guān)于人類記憶的研究始終沒有停止過。

　　如果不能獲得足夠睡眠，就難以正常集中注意力。這一點很重要，因為無法專注會搞亂登記程序。

　　致命的遺傳性失眠

　　盡管聽起來有些極端，但遺傳性失眠確實會給患者記憶力帶來一定程度的負面影響。根據(jù)美國生物信息網(wǎng)站的報告，致命遺傳性失眠可分為四個階段，第一階段的逐步惡化性失眠開始于40-60歲之間。記憶力喪失是最后一個階段的特征。這時，受害者變的完全失眠并且看起來比實際年齡老許多。癡呆發(fā)作通常還伴隨失去說話和其它基本能力。

　　睡眠質(zhì)量

　　不是所有人的睡眠都一樣，并且REM睡眠不足對我們的記憶力危害最大。眼睛迅速活動是五個睡眠階段的其中之一，也是睡夢發(fā)生的階段。根據(jù)健康機構(gòu)的報告，如果REM睡眠缺乏連續(xù)超過4天時間，負責(zé)長期記憶的前腦就可能受損。針對大鼠的實驗室研究結(jié)果已證實了這一點。

　　除了上述睡眠不足對記憶力的影響以外，還有報告聲稱它會導(dǎo)致與衰老有關(guān)的記憶力喪失速度加快。專家還說，睡眠剝奪或失眠會增加新陳代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，而這些改變會加劇老年癡呆癥等與記憶力有關(guān)疾病的惡化速度。