使用電腦導(dǎo)致記憶力下降

　　東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理使用電腦導(dǎo)致記憶力下降，希望能幫到你。

　　使用電腦導(dǎo)致記憶力下降

　　研究人員近日在對150名年齡在20至35歲、經(jīng)常使用計算機的受測者進行調(diào)查后指出，隨著個人電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　在上述接受調(diào)查的人中，很多人抱怨說他們有時無法記起同事的姓名、經(jīng)常忘記約會的時間，一些病情嚴重的還不得不辭掉自己的工作。對此，研究人員指出，罪魁禍?zhǔn)拙褪欠脚d未艾的計算機技術(shù)、電子記事本以及自動汽車導(dǎo)航系統(tǒng)的問世和普及，他們認為這些設(shè)備導(dǎo)致了人腦的使用率越來越低，而且因此而產(chǎn)生的信息爆炸還使得人們無法區(qū)別重要和次要的信息，從而致使人腦發(fā)生混亂。

　　北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院一位神經(jīng)學(xué)教授表示：“如今的年輕人正在變得越來越愚笨，他們過分依賴電腦，自己卻失去了學(xué)習(xí)和記憶新東西的能力，這是一種典型的大腦退化癥。”東京一位腦神經(jīng) 醫(yī)生 也表示，近來憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加，在過去的兩年間，越來越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。

　　與此同時，盡管英國國內(nèi)對于上述現(xiàn)象還沒有進行正式的研究，但有關(guān)專家已對此給予了較多的關(guān)注。其中，Northumbria大學(xué)一位心理學(xué)教授表示：“互聯(lián)網(wǎng)的普及以及電腦技術(shù)的廣泛應(yīng)用已對年輕人的腦部功能發(fā)展產(chǎn)生了一定影響，如果每個人都將電腦視作身外的記憶存儲器，那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險。”

　　另外，美國亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經(jīng)驗的戴維-坎特表示：“知識時代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無法再吸收新的知識，他們的大腦因為充斥了過多的次要信息而達到了飽合狀態(tài)，這些人往往會因此而忘記很多重要的信息。”

　　改善記憶力的方法

　　1、大腦覺醒狀態(tài)

　　大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點到12點之間的記憶效率最高，在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學(xué)習(xí)，而用酒精抑制大腦后，動物的學(xué)習(xí)能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高，在上午10點半左右達到峰值，然后整個下午都在緩慢下降。

　　2、對記憶材料的加工深度

　　朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過，沒有與自己已有的知識結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢，但都進行過思考的學(xué)習(xí)效率差很多。

　　3、組織有效的復(fù)習(xí)

　　記憶的儲存是一個動態(tài)的過程，儲存信息的數(shù)量會隨著時間而下降，而且細節(jié)會越來越模糊。因此學(xué)習(xí)過后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學(xué)習(xí)半個小時之后，遺忘率就會達到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時的復(fù)習(xí)，否則等到全部忘記的時候再復(fù)習(xí)又要花費更多的精力和時間。另外，復(fù)習(xí)的方式也很重要，一般來說，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

　　4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

　　人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴重營養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力。現(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過程，長時間缺乏良好的睡眠，會加速大腦的衰老，對記憶產(chǎn)生不良影響。　　預(yù)防記憶力下降的方法

　　勤用腦：看書看報、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。

　　常動手：經(jīng)常活動手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　重參與：多參與一些社交活動和集體、體育活動，可使精神愉快，消除疲勞，增強體質(zhì)，促進身體健康。 　　調(diào)飲食：營養(yǎng)合理，粗細混雜，葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。

　　聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　善練習(xí)：可運用　博士帽海豚速讀記憶　訓(xùn)練軟件進行練習(xí)，對預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。