記憶力下降

　　大腦不用，能力慢慢就會減弱，自然會影響到人的記憶力，那么記憶力降低的癥狀有哪些?應該如何應對呢?

　　就連牙疼都會影響人的記憶力。健忘與人大腦的“記憶區域”有關。大腦不用，能力慢慢就會減弱，記憶力也同樣。如今人們大量依賴電腦、手機來記住一些信息，“記憶區域”長期得不到有效刺激，記憶機能就會下降。

　　記憶力降低9大癥狀

　　記憶力問題是否嚴重，要看對日常生活的影響程度。如果只是忘了某人的名字，那還不是大問題，但如果以前常做的事，現在卻忘了怎么做，或是常去的地方忘了怎么走，甚至發現跟隨有步驟的指示做事也變得比較困難了，比如做菜等，那就說明你的記憶問題不可小視了。

　　常見的記憶力變差和老年癡呆所導致的記憶力減退有很大不同，前者不會因為年紀增長而有所變化，后者則是在一段時間，比如幾個月到幾年內記憶力衰退得很快。如果在生活中出現了以下現象，代表著你的記憶力減退并非由正常衰老所導致：

　　1.每天發生的事記不清楚;

　　2.慣常行為改變;

　　3.感到更多混淆不清的壓力、慌張不安和憂慮。

　　4.愛講重復的話;

　　5.做決定和算賬比較困難;

　　6.比以前更容易忘事;

　　7.以前常做的事，忘記怎樣做了;

　　8.學新的東西很困難;

　　9.對日常生活失去興趣，也不注意外表;

　　如何預防記憶力下降?

　　1、鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

　　2、盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

　　3、交流療法：可根據愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養手寫、親自計算的習慣。

　　4、營養療法：多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如：

　　1.魚類蛋類瘦肉類。因為這些食物中含有大量的膽堿。而人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽堿的食物會有效的防止記憶力的減退，并且增加一些記憶力。

　　2.新鮮的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。因為這些蔬菜中含有堿性和豐富的維生素。而堿性食物對改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。

　　3.多吃一些含鎂的食物。比如豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。因為鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。

　　4.多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質的食物。比如豆類牛奶，動物的腦，骨髓，肝臟等。因為卵磷脂充分供應機體內有足夠的膽堿與人體內的乙酰結合為“乙酰膽堿”，而乙酰膽堿正是神經系統信息傳遞時必需的化合物。所以長期補充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進程，預防或推遲老年癡呆的發生。