記憶原理：記憶的種類
記憶原理：記憶的種類
記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹的關(guān)于記憶種類的知識，供大家參考和學(xué)習(xí)。
從不同的角度，可以把記憶分成多種類別。類別的劃分不僅有利于記憶問題的研究，也從一個(gè)側(cè)面反映了記憶研究的趨勢、熱點(diǎn)和新成果。
一、形象記憶、語詞記憶、情緒記憶和動(dòng)作記憶
根據(jù)記憶內(nèi)容的不同，可以把記憶分為形象記憶、詞語記憶、情緒記憶和動(dòng)作記憶。
1.形象記憶
形象記憶是個(gè)體對感知過的事物，以表象的形式存儲(chǔ)在頭腦中的記憶。當(dāng)我們感知過的事物離開我們之后，事物的具體形象會(huì)留在我們的頭腦中，這種具有很明顯的“直觀性”的形象就是我們稱之為表象的心理事實(shí)。表象一般以視覺和聽覺為主，但在各種感知覺的基礎(chǔ)上也都可以形成。例如，香蕉的表象就不僅有視覺來源的形狀、顏色等，也包括味覺、嗅覺、觸覺等表象來源。
2.詞語記憶
詞語記憶是個(gè)體對主要以詞語為表達(dá)方式的知識的記憶，例如概念、定理、公式等。可見，這種記憶在我們的學(xué)習(xí)過程中是最常見的一種記憶。由于詞語本身的抽象性、概括性等特征，使得個(gè)體通過詞語能夠了解事物的意義，因此，也有人稱詞語記憶為語義記憶。在獲得知識的過程中，詞語記憶顯然起著主導(dǎo)作用。它是我們獲得系統(tǒng)的科學(xué)知識體系、主動(dòng)并有意識地解決現(xiàn)實(shí)中問題的主要手段。
3.情緒記憶
情緒記憶是以個(gè)體對曾經(jīng)體驗(yàn)過的情緒為內(nèi)容的記憶。個(gè)體在過去特定情境下體驗(yàn)過的情緒，在一定條件下又會(huì)重新體驗(yàn)到，說明了情緒記憶的存在。典型的情緒記憶甚至把引起情緒的事物全部忘卻，而只把某一情境和某種情緒聯(lián)系起來。當(dāng)這一情境或類似情境出現(xiàn)，就會(huì)引起“說不出原因”的情緒體驗(yàn)，如怕黑的緊張、恐懼情緒體驗(yàn)。強(qiáng)烈的、對個(gè)體有重大意義的情緒體驗(yàn)保持的時(shí)間會(huì)較長且容易被再體驗(yàn)。
4.動(dòng)作記憶
動(dòng)作記憶是以個(gè)體過去經(jīng)歷過的身體運(yùn)動(dòng)狀態(tài)或動(dòng)作為內(nèi)容的記憶。一個(gè)人從小學(xué)會(huì)游泳，長大后多年不游，也能較快地恢復(fù)，這是過去習(xí)得的運(yùn)動(dòng)技能得以保持的結(jié)果。動(dòng)作一旦掌握并達(dá)到一定的熟練程度，會(huì)保持相當(dāng)長的時(shí)間，這是動(dòng)作記憶顯著的特征之一。
二、程序性記憶和陳述性記憶
根據(jù)記憶內(nèi)容的性質(zhì)，可將記憶分為程序性記憶和陳述性記憶。
1.陳述性記憶
陳述性記憶是對陳述性知識的記憶，是對有關(guān)事實(shí)和事件的記憶。它可以通過語言的傳授而一次性獲得，它的提取往往需要意識的參與。我們學(xué)習(xí)的各種知識、日常掌握的各種常識多屬這類記憶。
2.程序性記憶
程序性記憶是對程序性知識的記憶，是對如何做事情的記憶，主要包括認(rèn)知技能與策略、運(yùn)動(dòng)技能等內(nèi)容。這種記憶往往需要通過多次嘗試才能逐漸獲得，而且在提取、使用時(shí)常不需要意識的參與。例如，我們在學(xué)習(xí)游泳的過程中，可以通過翻看書籍、教練示范等掌握動(dòng)作要求而獲得陳述性記憶，而后經(jīng)過不斷練習(xí)，形成一定的運(yùn)動(dòng)技能，學(xué)會(huì)游泳。這時(shí)的記憶就是程序性記憶。
三、內(nèi)隱記憶和外顯記憶
根據(jù)記憶過程中意識參與程度的不同，可以將記憶分為內(nèi)隱記憶和外顯記憶。
1.外顯記憶
外顯記憶是指個(gè)體有意識地或主動(dòng)地收集某些相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，用以完成當(dāng)前面臨的任務(wù)時(shí)所表現(xiàn)出來的記憶。這種記憶是個(gè)體有意識回憶的，因此又被稱為意識控制的記憶。
2.內(nèi)隱記憶
過去經(jīng)驗(yàn)對個(gè)體當(dāng)前所從事的任務(wù)產(chǎn)生的無意識影響稱為內(nèi)隱記憶。由于這種記憶對行為的影響是自動(dòng)發(fā)生的，是個(gè)體無法意識到的，因此又被稱為自動(dòng)的無意識記憶。
研究表明，內(nèi)隱記憶和外顯記憶在認(rèn)知加工方面具有很大的差異。首先，內(nèi)隱記憶受學(xué)習(xí)者認(rèn)知加工深度的影響遠(yuǎn)小于外顯記憶;其次，內(nèi)隱記憶和外顯記憶的保持時(shí)間不同，內(nèi)隱記憶保持更持久;最后，干擾因素更容易對外顯記憶產(chǎn)生影響。
另外，根據(jù)記憶存儲(chǔ)時(shí)間的長短，可把記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長時(shí)記憶。
提高記憶力的小技巧
下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學(xué)習(xí)。
1、愉快的交談
密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動(dòng)沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預(yù)測其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。
2、緩解壓力
壓力過大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。
3、常吃芹菜
美國維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。
4、多吃橄欖油
《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。
5、反復(fù)記憶
保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心
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