記憶原理之記憶力法則

　　記憶是人類心智活動的一種，屬于心理學或腦部科學的范疇。記憶代表著一個人對過去活動、感受、經(jīng)驗的印象累積，有相當多種分類，主要因環(huán)境、時間和知覺來分。下面是學習啦小編為你整理的記憶力法則，供需要學習的朋友參考。

　　記憶與錄音

　　錄音的方法是，先把有關題目錄進磁帶，然后空出一段足夠回答問題的時間，最后再把題目的正確答案錄進去一這樣平時聽音作答時，就可以檢驗自己遺忘或是搞錯的地方。

　　使用這種方法，由于回答的時間有限制，就會促使頭腦反應迅捷，記憶敏銳。同時也可以訓練人養(yǎng)成一種簡潔回答問題的條件反射。

　　記憶與備忘錄

　　當人們面對大量要記憶的事項時，首先辨別出哪些是必需記憶的，哪些是可記錄備用的，這樣就可以大大減少要記憶的事項，提高記憶效果。特別在信息爆炸的時代里，養(yǎng)成做備忘錄的習慣更有益處。

　　記憶與環(huán)境

　　對于一般的人來說，必須注意在學習的時候桌上不要放置任何會誘惑人的東西，以免分散注意力。特別是在強記時，桌上除了同記憶有關的東西，其它一概不應放置。

　　還有，寫字臺和墻壁最好涂上一種會使人鎮(zhèn)靜的顏色。光線太強大弱都會使眼睛疲憊。

　　記憶與字典

　　字典宛如一只寶盒，里面藏有各種各樣知識，你只要勤于向它索取，它促會源源不絕地奉獻。多查字典對于鞏固記憶具有很好的效果。當我們遇到難題時，向別人請教也能解決，但這只是一種聽來的知識，過后如不加以確證的話，那優(yōu)難以記住。而查字典卻不然，往往是帶有一種急于想知道詞語及其用法的積極愿望和精神準備。三番主次地翻查字典更會加深印象，從而達到鞏固記憶的間的。

　　記憶與兒童讀物

　　要想記得牢，就要理解得好。現(xiàn)代社會上分門別類的書籍很多，但是它們對于初學者來說顯然太專業(yè)化了。因此，我們可以設法利用一些兒童知識讀物。因為這些讀物就是針對孩子們?nèi)狈σ欢茖W知識而編寫的，其內(nèi)容淺顯易懂，還配有大量插圖和照片。等到我們掌握了這些基礎知識之后，就可以轉(zhuǎn)向閱讀成人書籍，這時閱讀起來就容易多了。

　　記憶與討論

　　互相討論的方法能彌補各自的不足之處，會使一個人本來難于解決的問題變得輕而易舉。由于從提出問題到解決問題的過程，大家都有一個清楚的了解，所以就容易記住。另外，在討論過程中，互相的啟發(fā)往往會產(chǎn)生一種意想不到的靈感，很容易找出解決問題的辦法。

　　記憶與添注

　　有些人看書泛泛而過，隨著時光的流逝，印象也就悄然無蹤。為此要設法在書中找出重要的部分，然后分別夾上小紙條，以便查找。再有，發(fā)現(xiàn)書中有趣的、重要的或是有疑問的地方要做上記號;并在空白處寫下自己的感想和見解，加深自己的理解，同時使記憶事項變得鮮明突出，如用各色鉛筆劃線，效果就更好。

　　下面學習啦小編就為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區(qū)域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登拉什大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心