記憶力可以后天培養嗎

記憶力可以后天培養嗎

　　記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。下面學習啦小編就為大家介紹一下關于記憶力可以后天培養嗎，歡迎大家參考和學習。

　　記憶力訓練跟肌肉訓練一樣，可以通過有計劃的訓練，明顯的改善有意識的記憶力。基本的練習方法都是大同小異，關鍵在于堅持練習，比如記住圓周率后100位非常容易，快一點的話普通人不到半小時就OK。再比如2分鐘內記憶一副撲克牌，1-2個月之內就能做到。但如果想挑戰一下世界記錄追求更快的速度，就必須要使用專門的記憶方法，經過長時間的訓練。

　　純粹過目不忘的，目前沒有正常人可以通過任何訓練方法來達到，或者是任何正常手段達到這個目標。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力，如果對任何事情都能記憶，時間長一點大腦會受不了的。現在記憶術正在發展過程中，現在的記憶方法大是表演性質的。世界記憶大賽里面的記憶大師，標準其實很低，普通人練習3-5個月就能完成，目前國內大部分的世界記憶冠軍，從開始接觸記憶術到成為世界冠軍的時間，其實都在1-2年之內。

　　記憶的好壞跟很多因素都有關系、比如年齡、身體健康、環境、飲食、生活習慣，都需要制訂相關的計劃并根據情況進行調整。想改善記憶力要看是什么針對對象、環境和要求，這個比較復雜。對于日常記憶力不好的人，可以通過適合的訓練來，改善短期記憶力，而長期記憶力就比較麻煩，需要很長時間都能看到效果，而這個效果很難準確的評估。

　　記憶術的應用對象必須有意識去記憶，對無意識、平談事件的記憶效果提升不大。 比如你背文章、記人名，背單詞，提高學習成績，這類東西可以立桿見效。 對于你一年前中午吃的什么的飯，如果你當時沒有太大印象。目前的任何記憶方法都沒有太大的效果。但如果某次你在吃飯時遇到各種突發事件，這樣的情影記憶估計這輩子都不會忘。

　　下面學習啦小編再為大家介紹一些關于生活中可以提高記憶力的小技巧，供大家參考和學習。

　　1、愉快的交談

　　密歇根大學最新研究發現，消極型或競爭型談話對大腦活動沒有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過程中，更能預測其即將要表達的內容，因而刺激與記憶密切相關的大腦區域。

　　2、緩解壓力

　　壓力過大時，大腦中皮質醇水平升高，導致短時記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應積極訓練，讓大腦恢復正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強記憶力。

　　3、常吃芹菜

　　美國維克森林大學科學家發現，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。經常吃此類食物有助于改善大腦血流，防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

　　4、多吃橄欖油

　　《美國臨床營養學雜志》刊登拉什大學一項新研究發現，地中海飲食有助于緩解老年人認知能力下降問題。地中海飲食包括：各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

　　5、反復記憶

　　保持較強記憶力的最好方式就是每天自覺鍛煉。比如，如果記不住電話號碼，那么每天花點時間去記，直到記住為止。記憶鍛煉的過程也許毫無樂趣，但是記憶鍛煉的成果讓人更開心.