記憶力能通過培養提高嗎

記憶力能通過培養提高嗎

　　很多家長一直以來都對孩子的記憶力是否能培養很感興趣，記憶力到底能提高嗎?下面就由學習啦小編帶大家一一介紹，供各位需要提高記憶力的朋友參考和學習。

　　據腦科學研究表明，人有左右腦之分，左腦主管的是邏輯、分析、推理等抽象功能，右腦主要掌管的是空間、色彩、節奏、想象、永久的記憶等功能，大部分孩子在機械記憶的時候只運用了左腦，右腦的高效記憶潛能并沒有得到開發，如果在記憶的時候左腦的分析理解能力與右腦的圖像節奏能力綜合運用，會讓我們的記憶效率更高。

　　記憶有時好比機器，很大程度決定其運行的時間和強度，因此人的記憶如果太復雜，混亂或者記無用的東西，記憶會下降。當然也取決于制造機器的材料，也就是人的天生智力。后天的思考會讓人更加具有洞察力，當然，學識也是很重要的一部分，學識越豐富一般記憶東西會有特殊的方法，依賴于個人的經歷。

　　記憶分為短期記憶和長期記憶，短期記憶留存于海馬體里面，一定比例轉化為長期記憶，經過重復記憶，或者運用記憶術，聯覺記憶可以提高轉化的比例，一般而言，人的記憶力是不會有什么提升的，關鍵在于怎么的合理去運用記憶力，以及掌握更高效的記憶方法，通過把記憶的事物圖形化，賦予更多的直觀感覺，可以更好的牢固的記憶事物，可以去學學記憶術。

　　培養孩子的記憶能力要多久?

　　記憶力、注意力就跟肌肉一樣，可以通過有計劃的訓練明顯的改善有意識的記憶力。基本的練習方法都是大同小異，關鍵在于堅持練習。比如記住圓周率后100位非常容易，快一點的話普通人不到半小時就OK，職業一點5分鐘之內OK，比如2分鐘內記憶一副撲克牌，1-2個月之內就能做到。

　　民間記憶比賽：世界記憶大賽，里面的記憶大師的標準很低，普通人練習3-5個月就能完成，幾個國內的世界記憶冠軍，從開始接觸記憶術到成為世界冠軍的時間都在1-2年之內。但如果想挑戰一下世界記錄，就必須要使用專門的記憶方法，經過長時間的訓練。

　　記憶術的應用對象必須有意識去記憶，對無意識、平談事件的記憶效果提升不大。比如你背文章、記人名，背單詞，提高學習成績，這類東西可以立桿見效。對于你一年前中午吃的什么的飯，如果你當時沒有太大印象。目前的任何記憶方法都沒有效果。但如果一年的某頓飯，你在吃飯時遇到搶劫，這種情影記憶這輩子都不會忘。純粹過目不忘的，目前沒有正常人可以通過任何訓練方法來達到，或者是任何合法的正常手段達到這個目標。人的大腦正是通過遺忘一些事情來減少壓力，如果對任何事情都能記憶，時間長一點大腦會受不了的。

　　記憶的好壞都很多都有關系、比如年齡、身體健康、環境、飲食、生活習慣，都需要制訂相關的計劃并根據情況進行調整。想改善記憶力要看是什么針對對象、環境和要求，這個比較復雜。比如你對一個得了老年癡呆癥的人，沒有任何方法可以見效。對于40、50歲的人，日常記憶力不好，可以通過適合的訓練來，改善短期記憶力，而長期記憶力就比較麻煩，需要很長時間都能看到效果，而這個效果很難準確的評估。

　　提高記憶力確實是有方法的，掌握記憶的方法也很簡單，具備一定的思維能力的孩子都能輕松掌握，但是掌握了科學的記憶方法不代表立馬擁有了超人的記憶力，記憶方法是學來的，好的記憶力卻是要經過訓練來培養的。記憶的方法本質上就像是學游泳的方法，首先掌握科學的方法，然后在教練的帶領下進行練習，每個孩子都可以提高自己的記憶力，一般人在正確的方法引導下大概能提高記憶力5~10倍，應人而異。

　　除了上述的增強孩子記憶力的方法外，最經濟有效的辦法是通過日常飲食。下面就是學習啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。

　　提高記憶力的食物：

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

　　九、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。