早晨的記憶力是最好的嗎

　　求學時，你有過清晨被爸媽拉出被窩背書、記單詞的經歷嗎?父母說“早晨的記性最好”。其實一天中記憶最好的時候，不一定是晨間。下面就讓學習啦小編為大家詳細地介紹一下吧，歡迎大家參考和學習。

　　一、并非每個人早上記憶力都最好

　　一天中不同時間的記憶力差別，屬于學習方式的研究。心理學家、教育學家和生理學家不斷對人學習模式豐富和完善，希望對影響學習方式的元素深刻了解，更好應用于教育。

　　美國圣約翰大學的里塔和肯尼斯教授做了一天當中記憶力的比較，實驗結果將記憶的最佳時段分成四類：30%的人早晨記憶力最佳，在清晨就做好了吸收新知識的準備。大約30%的人下午記憶力最佳，往往在午飯后才算真正“活了過來”。30%的人晚上記憶力最佳，所謂的夜貓子。大約10%的人沒有時間偏向性，似乎在需要進行學習的時候都能夠集中精力。美國查爾斯頓學院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰。

　　研究顯示,大多數年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規律的作息能保證體內激素的穩定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論你幾點起床，把握好起床后的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓你清醒，并且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。

　　二、激素水平高低對記憶力有影響

　　體內激素伴隨著人的作息產生節律性變化影響學習與記憶。目前的研究已從直接做實驗比較人在不同時間段的記憶力，轉變為通過測量人的壓力應激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時間的變化而變化。以主要的壓力應激激素為例，通常情況下，皮質醇在蘇醒后45min達到峰值，讓人蘇醒并刺激新陳代謝，能量物質開始分解，為全新的一天提供能量。此后，皮質醇水平迅速降低直到午飯時間。午飯后，皮質醇水平的降低速度趨于緩慢。

　　對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養成，體內的激素變化不會出現明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現反彈。

　　利用大腦的“記憶的黃金時段”學習

　　心理學研究發現，一天當中，人通常有4個記憶的“黃金寸段”，正在求學的青少年朋友們應該知道大腦記憶的這些最佳時期，以便使你在學習上取得事半功倍的效果。

　　第一黃金時段：6-7點鐘

　　這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經蘇醒，想睡也睡不安穩了，此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右，腎上腺皮質激素的分泌進人高潮，體溫上升，血液加速流動，免疫功能加強，因為大腦經過了一夜的休息，正處于工作效率的高峰，利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。

　　第二黃金時段：8-10點鐘

　　這段時間，人體完全進人興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素排盡，大腦記憶力很強，此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時，神經興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好，精力旺盛。

　　10點鐘，人的積極性上升，熱情將持續到午飯，是人體的第一次最佳狀態。此時是內向性格的人創造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

　　一句話，上午8-10點鐘這一時段，內腎上腺等激素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時機。

　　第三黃金時段：18-20點鐘

　　18點鐘，可以利用這段時間來回顧、復習當天學過的東西，以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降，人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰，運動的愿望上升。運動員此時應更加努力訓練，可取得好的運動和訓練成績。

　　第四黃金時段：21點鐘

　　這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時也是記憶力最佳時期，具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復習，最容易記牢，不易遺忘。