增強記憶力有什么秘訣

增強記憶力有什么秘訣

　　每個人都希望自己可以擁有超高對記憶力，但很多人覺得自己的記憶力并不好，那我們有什么方法可以增強我們的記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關于增強記憶力的秘訣，希望對你有幫助!

　　增強記憶力的秘訣

　　1、大腦喜好與時間

　　根據最新研究顯示，色彩有著影響大腦的認知和分析能力的作用，所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進行標記，這樣能夠增強文字在腦中的印象，有幫助大腦記憶的作用。

　　據研究表明：大腦偏向于喜歡整潔的環境，一般家庭整潔，將會對孩子的學習成績有較大的益處。

　　同時一個成年人的大腦，集中精力的時間最多是25分鐘，所以我們學習時盡可能控制在20~30分鐘內，中間休息3~5分鐘再繼續;

　　2、大腦活力

　　大腦像一臺發動機，它不但需要休息，還需要飲水和氧氣，如果我們感覺累的時候，可休息20分鐘再繼續，這樣的效果是更加的高的。同時我們每天要保證每天足夠的飲水量，否則大腦灰質就會開始萎縮，導致思維能力減弱，專家建議：一定要保證體內水分充足，每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水，可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用，加以替代。但最好不要重復飲用相同類型的飲料。

　　同時盡量在空氣流通順暢的環境下學習、辦公，這樣不僅效率神速，還有益于維系腦部健康。

　　3、大腦的效率

　　一天之中，大腦高效運轉的狀態，只有幾個時段：一般來說，上午8時大腦思考最為嚴謹、周密;而下午3時思考能力最為敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力則在白天6:00-18:00的12小時內，逐漸減弱。大腦對于一些特殊的氣味如薄荷檸檬等會產生特殊反映，能夠使我們的頭腦的保持清醒。

　　當我們在學習或閱讀過程中，對于一些好問題，大腦對會自動搜索答案從而提高大腦的運轉效率，同時對于身體發出的一些慵懶動作會刺激腦部降低運轉速度，所以在學習工作時，端坐如蓮、身體前傾，這種肢體動作發射出的訊號模式，會令大腦時刻保持警覺、清醒。

　　4、大腦維護

　　每天堅持讓大腦做運動，會提升大腦活力，研究表明：站著辦公的效率會更高。

　　同時恰當的飲食也對大腦有保護作用如藍莓，草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物等食物具有抗氧化作用，能夠緩解隨著年齡增長，血液中流動的自由基分解大腦細胞的能力，同時蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥谷物等能穩定血糖都能夠有益于大腦，增強記憶力。

　　記憶兩個最基本的原理

　　資料壓縮

　　主要是一個左腦的過程。我們在進行記憶之前，對資料進行分類，整理，歸納，總結，濃縮。這是一個信息壓縮的過程。把信息中的水份擠掉。

　　事實上，現在的科技越來越發達，手上電腦的普及也不會太久了。光是記知識，意義并不是太大。學習記憶，是為了知識的運用。資料壓縮就是為了把握信息中的精義。方便隨時運用。主要的工具就是導圖。很多朋友都知道這個工具的。這是第一。

　　刺激大腦

　　我們會發現有些事情我們容易記得，有些不易記得。 比如，今天我們看到一個人在身邊走過，可能沒啥印象。轉身就忘了。可是，如果有一只恐龍在你身邊走過。你就記得了。

　　所以，記憶的第二個原理，就是把那些不好記的知識，轉化成容易記憶的，讓我們記憶深刻的信息。

　　比如：

　　A，一堆雜亂的資料，轉化成有序的，有通順的邏輯結構的。

　　B，一些抽象的資料，轉化成一些有圖像的，一看就有印象的資料。

　　C，一些讓人看著暈暈欲睡的資料，轉化成一些與美女，美食，音樂，歡樂……有關的。

　　第一原理是不斷壓縮，簡化，減輕大腦的工作量。

　　第二原理是不斷轉化，整理，順應大腦的工作習慣。