提高記憶力有什么好的方法

提高記憶力有什么好的方法

　　我們常常覺得自己的記憶力不好，總是記不住事情，嚴(yán)重的話影響到了生活，要怎樣才能讓記憶力提高呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力有什么方法，希望對你有幫助!

　　提高記憶力的方法1. 足夠的休息時間

　　人疲勞的時候，會更容易遺忘。

　　疲勞導(dǎo)致的體力下降和注意力分散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和記憶的效率。保證晚上充足的睡眠，白天良好的勞逸結(jié)合安排，是保證記憶力的基礎(chǔ)。

　　提高記憶力的方法2. 記錄

　　雖然「好記性不如爛筆頭」這句話說了很多年，但生活中我們還是喜歡用腦記，懶得動手記。

　　其實，很多事情并不需要時刻記住，瑣碎的也好、重要的也好，用紙筆或電腦記錄下來，總是比我們自身的記憶更可靠的保證。

　　對于記憶已經(jīng)下降或者已經(jīng)有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

　　提高記憶力的方法3. 新舊事物聯(lián)系

　　對大腦來說，連續(xù)的有意義信息比較容易記住，而單個的無意義信息則很困難。

　　用畫面聯(lián)系不同的東西

　　例如，想去超市買牛肉、可樂、西紅柿和抽紙，但一時也找不到東西記下清單，不妨詳細(xì)一下這個畫面：你吃著西紅柿牛腩，喝著可樂，吃完后抽出一張紙來擦了擦嘴。

　　這樣一個畫面，可以有效地幫助你記憶要買的東西。

　　有時候，即使荒誕的想象畫面，也比零散地記住各種信息，要有效得多。

　　用綽號聯(lián)系人的名字

　　新名字往往是獨立的、陌生的、難記得。這時我們可以聯(lián)系，例如我們有朋友叫李四，下次遇到一個叫李四光的人，可以把他和李四連起來。或者，直接起綽號。

　　提高記憶力的方法4. 提醒

　　除了設(shè)鬧鐘之類的提醒，提前把要用的東西或要做的事情放在一起，可以起到相互提醒的作用。

　　例如出門總忘記東西的人，不妨在門邊放一個收納盒，回家可以順手放鑰匙，第二天需要帶出門的東西一想到也立即放收納盒里，這樣就不那么容易忘記東西;

　　再例如，想在出門之前洗上衣服，可以把洗衣粉提前放到鞋的旁邊，出門前看到洗衣粉，就會自然而然地想起來洗衣服。

　　什么是記憶

　　第一、記憶是分步的

　　記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。任何信息，都要經(jīng)過這三個步驟，先被感覺到，然后進入短時記憶，然后再進入長時記憶。

　　我們以最常見的記手機號碼為例，你認(rèn)識了一個新朋友，在給你報手機號。她說159，你根據(jù)自己頭腦里回蕩的她的聲音，重復(fù)159向她確認(rèn)，這個回蕩的聲音，就是感覺記憶。

　　隨后你發(fā)現(xiàn)忘了帶手機，必須得靠自己的大腦去記憶。她接著說了后八位，472947xx。你為了記住，就要不停地在頭腦里重復(fù)這11個數(shù)字，此時，這句話就進入短時記憶。但這個時候的記住，只是暫時的，你轉(zhuǎn)瞬就會忘記。

　　但是你認(rèn)為這個電話號碼很重要，想要晚上到家的時候還能記得，你就需要不斷重復(fù)，直到你熟悉了這串?dāng)?shù)字，并且能毫不費力的想起來。這個時候，你不需要繼續(xù)重復(fù)，也很久都不會忘記這個號碼了。這就是長時記憶。

　　第二、記憶是分類別的

　　記憶可以分為陳述性記憶和程序性記憶。

　　陳述性記憶是指知識性的，語義性的記憶。通常這是儲存我們關(guān)于這個世界的知識，比如說，客觀事實，原則，方法，定義等等。比如你的電話號碼，中國的北邊是蒙古和俄羅斯。

　　程序性記憶是指大腦在不自覺地情況下自動執(zhí)行既定的步驟。例如騎自行車、你早上起來能夠順利完成一系列動作并且出門，但想不起是怎么做的。

　　簡單的劃分的話，陳述性記憶，一般是知識類，而程序性記憶，一般是技能類。