成人學習記憶七大原則及方法

成人學習記憶七大原則及方法

　　現在越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。記憶不好，經常會忘記事情，那怎么辦呢?下面由學習啦小編給你帶來關于成人學習記憶七大原則及方法，希望對你有幫助!

　　成人學習記憶七大原則

　　首要原則

　　首要原則(primacy)是指我們記憶最深的往往是一系列事項中的第一項——比如工資條里的第一項。對于我們這些培訓工作者來說，這恰恰是一場培訓開展時最能建立影響力的時段。但這段時間往往被例行公事式的開場白或冗長的自我介紹浪費掉，得不償失~

　　最近原則

　　最近原則(recency)是指我們對最近的一些事項印象很深刻——最后聽到的，最后呈現的等，記憶的深刻程度僅次于“首要原則”。在課堂中95%的人記住了第一個數字，65%-90%的人記住了最后的一個數字，但只有不到20%的人記住了中間的數字。如果我們引入更多的開場及結尾內容，遵循“分塊原則”更好地分配授課時間，會起到意想不到的作用。

　　分塊原則

　　分塊原則(Chunking)是指當信息分塊或者分成“話語單元”呈現時我們的記憶會更好。上世紀30年代美國電話與電報公司曾就電話號碼做過調研。他們發現一般人能記住七個單位的信息，最多能上下浮動兩個單位。所以本地號碼是七位數，并且被分割成三位數加上四位數的兩塊兒。比如829—1954.

　　聯結原則

　　聯結原則(Linking)是指當我們能把所有的新信息與我們已知的信息聯系起來時，我們的記憶會更好。比如，請看下面方框中的字母。

　　看完這幾個字母之后遮住，你能想起第一個和最后一個字母嗎?你能確切想起中間的字母嗎?大部分參加培訓的人只能記住第一個及最后一個字母。

　　如果我問你能記住UTILIZE(利用)中的字母嗎?如果你學過這個單詞，瞥一眼你就能完整的背出這幾個字母的位置，這就是聯結的意思。如果您是講師，我們必須要找出已經存在聽眾長期記憶中的信息來與我們新信息做聯結。當我們進入課堂，聽到講師說：“我要教的東西肯定和你們之前學的都不一樣”，這樣的教學會非常困難。

　　記錄原則

　　記錄原則(Record and Record)。當人們自己寫過一遍后對文字的記憶會更加深刻。當他們在九宮格中畫出圖形時，這個現象更加明顯。

　　重復原則

　　重復原則(Review and Revisit)。我們需要每隔一段時間就對內容進行強化和回顧，反復6次才能將內容從短期記憶變為長期記憶...

　　突出原則

　　突出原則(Outstanding)。我們能夠記住那些很幼稚、荒謬、不合常理和與眾不同的東西。上面窗格中的這幅素描圖代表一件夏威夷襯衫。如果講師們穿著一件西服上課，可能不會給學員留下太深的印象。但如果是穿著一件花襯衫，戴著墨鏡和項鏈會怎么樣呢?內訓師和培訓人員需要在其培訓過程中想突出之處多花一些心思。

　　提高成人記憶力的妙招

　　把腿抬高

　　當一個人的雙腿蹺起，稍高過心臟，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　搖頭晃腦

　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

　　伸伸懶腰

　　身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　梳梳頭發

　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。

　　具體做法：兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發，一天做3-4次，一次做3-5分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對于神經衰弱的患者更有益處。

　　咬牙切齒

　　咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。