青少年提高記憶力的方法有哪些
青少年提高記憶力的方法有哪些
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題，青少年也是如此，那有什么好的方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的青少年提高記憶力的方法，歡迎參閱!
青少年提高記憶力的方法
一、補(bǔ)充營養(yǎng)
補(bǔ)充營養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦以及改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。
二、經(jīng)常聊天
據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?
三、重復(fù)記憶
很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的... 重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時(shí)間越長。當(dāng)大腦記憶時(shí)長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。
四、理解記憶
如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住，記得久。所以在記憶的時(shí)候，我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收，可以在腦海中想象成一個(gè)畫面。
五、興趣記憶
愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們對于感興趣的東西往往會(huì)掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時(shí)偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時(shí)間，我們可以閉上眼睛仔細(xì)思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以引導(dǎo)大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。
六、記錄回想
如果說你的記憶力不太好，你可以動(dòng)手做一個(gè)表格，將一天的時(shí)間劃分成小段。比如一天12個(gè)小時(shí)，將其分為12段。每個(gè)段一小時(shí)，然后在每一個(gè)小時(shí)里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時(shí)間，記錄生活。
提高記憶力的保健品
1.奧諾康鯊烯軟膠囊
奧諾康鯊烯軟膠囊促進(jìn)腦細(xì)胞活化，消除疲勞和精神緊張，增加血糖攜氧量，增加血液循環(huán)速度，改善青少年大腦細(xì)胞活力，增強(qiáng)記憶力，調(diào)節(jié)免疫力，增強(qiáng)抵抗。
2.靈芝軟膠囊
靈芝軟膠囊能增強(qiáng)細(xì)胞巨噬功能，促進(jìn)蛋白和核酸合成，對神經(jīng)衰弱、慢性支氣管炎、氣喘過敏等有輔助作用。還可增強(qiáng)皮膚光澤，美容養(yǎng)顏，預(yù)防皮膚疾病。降壓降脂，增強(qiáng)記憶力，改善過敏。
3.奧諾康DHA軟膠囊
奧諾康DHA軟膠囊能激活腦細(xì)胞的發(fā)育，預(yù)防視網(wǎng)膜疾病。適合需改善視覺神經(jīng)及近視的青少年;DHA可活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)青少年大腦成長發(fā)育，提高青少年智力水平，改善學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率;適合在校學(xué)生和考生;促進(jìn)發(fā)育，幫助鈣質(zhì)吸收，協(xié)助骨骼和牙齒健康發(fā)育懷孕的婦女補(bǔ)充DHA，能促進(jìn)胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
4.奧諾康兒童魚油軟膠囊
奧諾康兒童魚油軟膠囊能增強(qiáng)記憶力，加快反應(yīng)速度，改善思維能力，提高免疫力;保護(hù)眼睛，預(yù)防并改善近視;強(qiáng)化腦力，活化腦細(xì)胞，增加腦容量;促進(jìn)骨骼、牙齒生長發(fā)育;增強(qiáng)免疫力。
青少年記憶力差的原因
1、病菌
一 項(xiàng)研究成果表明：唇皰疹也會(huì)影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn)：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。
2、綠茶
瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力，這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。
3、鍛煉
經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。
4、缺乏維生素B12
素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高，這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康，促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。
猜你喜歡：