高三增強記憶力的食物有哪些
高三增強記憶力的食物有哪些
高三學生如果不注意大腦營養的補充，很容易造成記憶力力下降。下面是小編給大家帶來關于高三增強記憶力的食物，希望對大家有幫助!
高三增強記憶力的食物
1.核桃和芝麻
現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對于治療神經衰弱、失眠癥,松弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。
2.魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
3.菠菜
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
4.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
5.海帶
海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及dha、epa含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
高三增強記憶力的音樂
1 天空之城.mp3 (超好聽)
2 純音樂-風箏與風-twins(流行戀曲(鋼琴集) vol.1).mp3
3 古典吉他曲-愛的羅曼史.mp3
4 鋼琴曲 - 理查德·克萊德曼 - 獻給愛麗絲.mp3
5 純音樂 - 鋼琴曲 - 理查德克萊德曼 - 秋日私語.mp3
6 鋼琴曲 理查德·克萊德曼-少女的祈禱.mp3
7 鋼琴曲-藍色生死戀-祈禱.mp3
8 鋼琴曲-世界名曲-秋日的私語.mp3
9 古典音樂 - 音樂 - 梁祝 - 理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp3
高三增強記憶力的水果
1.柑橘
柑橘酸甜美味，且含有大量維他命A、維他命B1和維他命C，屬于健康有益的堿性食品。水果幾乎都是堿性的，柑橘更是強堿性水果，能夠中和米面、肉類等酸性食物對于神經系統的危害。還有，常吃適量的感覺，能夠讓人精神抖擻，推進大腦的性能，幫助記憶力的提高。
2.菠蘿
菠蘿中錳和維他命C非常豐富，而且熱量較少，常吃菠蘿有提神、生津的作用。有人說菠蘿有助于記憶力的提高，一些演員、歌星、音樂節就非常喜歡吃菠蘿，這是因為他們經常有大量臺詞、歌詞、樂譜需要背誦。不過菠蘿中富含菠蘿蛋白酶以及甙類物質，能促進蛋白質分解，對口腔刺激性較大，食用的話最好用鹽水浸漬。
3.香蕉
香蕉的味道有種獨特的香甜，而且鉀鹽的含量比較高，可以避免人體產生物質倦怠。香蕉能夠協助大腦產生能夠使神經零碎受到安撫的精神“備清素”，使腦部神經得以放松，是記憶力得到有效提高。此外，香蕉如果常吃，還可以減少導致情緒低落的激素，避出現煩躁、厭食、悲觀等糟糕情緒，使人心情愉快。
4.葡萄
葡萄中富含維他命C、維他命A和B族維他命，對于過度疲勞的消除、神經衰弱的治療和人體健康增進很有幫助。美國最新有一項研究說明，吃葡萄或和葡萄汁可以使記憶力衰退的情況得到緩解乃至逆轉。研究人員表示，這是因為葡萄果皮或果核中能夠抗氧化的物質多酚在起作用，所以想提高記憶力可以多吃葡萄。
5.藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高，是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。
其中，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。
因此，可以適量吃藍莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記憶力。
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