生活中有哪些習慣能提高記憶力

　　擁有一個好的記憶力無論是對于哪一類人來說，都是一件非常好的事情。有一個好的記憶力可以讓你更加自信，那么你知道該如何提高記憶力嗎?下面小編為你整理生活中提高記憶力的習慣，希望能幫到你。

　　1、爬樹、光腳跑

　　美國北佛羅里達大學研究人員發現，爬樹、光腳跑、爬行等孩童時期喜歡的活動能顯著增強工作記憶。所謂工作記憶，是一種對信息進行暫時加工和貯存、容量有限的記憶活動，比如記憶電話號碼等。研究人員讓72名年齡為18至59歲的志愿者參加工作記憶測試，記憶幾行數字的倒序。再讓一組志愿者參加2小時的克服障礙活動，包括爬樹、裸足跑、爬過狹窄的“獨木橋”;其他志愿者去聽講座或者上瑜伽課。隨后，所有志愿者參加記憶效果測試。結果顯示，參加克服障礙活動的志愿者平均得分高50%。

　　研究人員在由《知覺與運動能力》期刊發表的報告中寫道，上瑜伽課對工作記憶沒什么幫助，這意味著重要的是運動的類型。爬樹、在“獨木橋”上保持平衡磨練了本體感受能力，也就是不用眼睛看，大腦感知腿、胳膊、手、腳處于什么地方的能力，也鍛煉了大腦處理快速變化的信息的能力。

　　2、睡覺

　　英國埃克塞特大學研究人員參與的一項研究顯示，睡眠有助人們記起一些容易忘記的信息，這也許與人腦進行記憶梳理的機制有關。

　　據這份發布在《大腦皮層》期刊上的報告介紹，研究團隊進行的對比研究顯示，人們平時記不起的一些信息，經過睡眠后往往能更好地回憶起來。

　　研究團隊讓志愿者在兩種情況下接受記憶測試：一種是晚上入睡前被告知一些比較生澀的新造詞匯，醒來之后再說出這些詞匯;另一種情況下，志愿者也被告知這類詞匯，然后在與睡眠時間差不多長短的清醒期后進行測試看是否能記起來。

　　研究人員說，從結果來看，睡眠讓人們找回此前記憶的幾率增加了近一倍，這也符合此前的一些理論，即在睡眠過程中腦部會對一些重要信息進行重新梳理，從而讓人更好地回憶起這些信息。

　　3、咀嚼

　　日本岐阜大學的咀嚼學會在研究中發現，受試者只咀嚼了兩分鐘食物，回答問題的正確率就比平常增加了30%，這個結果意味著兩分鐘的咀嚼行為使記憶力得到了提高。

　　研究人員發現，咀嚼會刺激腦部主管記憶力的部分。腦部的海馬區細胞，也就是掌管學習的部分，會隨著年紀增大而衰退，短期記憶力也會衰退，而咀嚼的動作可以增加海馬區細胞的活躍性，防止其老化。英國諾森布里亞大學研究人員同樣證實，多咀嚼可加快心臟運動，使腦部荷爾蒙分泌增多，從而思維能力和記憶力也隨之提高。

　　此外，咀嚼還能促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關系。因此，吃飯時多咀嚼、飯后漱口、經常叩齒，都能幫助提高腦活力。對于兒童來說，多咀嚼能促進大腦發育，中青年人有助于提高工作效率，而對老年人的好處則是預防大腦老化和老年癡呆。

　　4、按摩耳朵

　　發表在德國《焦點》雜志的一篇文章中介紹了一種方法，叫“思維按摩”法，這種方法讓人通過運動和觸摸的方式激發隱藏在體內的記憶潛力。具體做法是，用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發際和眉毛之間的兩個穴位。專家稱，這些方法能加速血液流動，消除記憶障礙，并增強記憶力。

　　總覺得科學家們有一天會得出諸如“摳鼻屎可以提高記憶力”、“摳腳可以提高記憶力”這樣的結論。無論他們怎么說，我覺得只要大腦沒問題，人與人之間先天性的記憶力差異不會太大，方法才是最重要的。