家長如何提高孩子記憶力

　　孩子的記憶力是每個爸爸媽媽們關心的問題，因為記憶力越好，學知識就學得就越輕松，記住的就越快越多。怎樣才能提高孩子的記憶力呢?那下面我就談談怎么引導孩子正確記憶來提高孩子記憶力。

　　1.正確記憶。仔細看，正確讀，反復背，切忌粗枝大葉，視覺的輪廓性勢必造成記憶的模糊性。

　　2.靜心記憶。要靜下心來背，把玩具之類東西移至視線之外，靜則生慧，低年級孩子注意的分配較弱更應如此。

　　3.目標記憶。背的目標要清楚，明確規定孩子在多少時間內背出多少內容，否則就會產生松散心理、輕視心理，影響效果。孩子的注意穩定性、持久性較差，每次需背的內容不宜過多，否則會降低記憶速度和效率。

　　4.程序記憶。背的內容要按照孩子能接受的程序編排，雜亂無章的材料不便于記憶，而且容易記錯，在需要時也會難以回想：中高年級的孩子，由他們自己編序。

　　5.興趣記憶。記憶的內容應該是有趣的，讓孩子愿意背。低年級孩子背古詩會感到枯燥，那么家長應先描述詩的意境，出示圖片，誘發興趣;高年級孩子背課文也應該先把課文讀出“味”來，體會其精彩之處后再背。

　　6.分散記憶。減少不必要的重復，如抄生詞一抄就是20遍，不利于記憶，可分幾天間斷抄寫，每次抄3～4遍。

　　7.適時記憶。艾賓浩斯遺忘曲線告訴人們學習后1小時內容只能記住44%，24小時后只保持33%，6天后就低于25%了，所以需要在即將遺忘之前及時安排好復習。

　　除此之外，家長還可以通過腦補的方法來提高孩子的記憶力。小編為大家收集了9種明顯提高記憶力的食物。

　　一、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　二、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內乙酰膽堿增加，因而對神經衰弱癥也有一定療效。

　　九、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。