快速提高記憶力的食物、方法和音樂(lè)

注重力集中。記憶時(shí)只有全神貫注，用心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不輕易遺忘。假如精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
愛(ài)好濃厚。如果覺(jué)得學(xué)習(xí)材料，知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。
理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)。即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
經(jīng)常回憶。學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行回憶，可使記憶中的錯(cuò)誤得以糾正，遺漏得以彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。
視聽(tīng)結(jié)合。可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率，這比單一默讀的效果好得多。
多種手段。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶等來(lái)縮短記憶過(guò)程。或者采取編提綱、記筆記、做卡片等方法來(lái)增強(qiáng)記憶力。
最佳時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，上午9-11時(shí)，下午3-4時(shí)，晚上7-10時(shí)為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間來(lái)記憶重難點(diǎn)和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。
科學(xué)用腦。在保證營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理安排休息等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。防止過(guò)度疲憊，保持積極樂(lè)觀的情緒，可以大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的要害。

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